徐意扬的回答：
生理学角度上讲的训练原理的话，所有训练都是为了寻求超量恢复的过程。什么是超量恢复自己百度。。 生理学角度上讲训练方法的话，训练的方法就是为了让人体或者是那些肌肉超负荷，只有超过了人体原有的负荷，人体才会出现适应性提高。。自己百度超负荷原理。。 训练方法上直接讲过于空洞，要结合你自身的情况安排训练周期，先是大周期，一年一般分为两个大周期。再把每个大周期分为小周期，小周期再分为以一个星期为单位的最小周期。。每个最小周期里面都要安排进速度、力量、灵敏、耐力和柔韧这五大运动要素的内容。。而根据你专项的不同这五大要素又各有侧重点。。比如你是短跑，侧重于速度最多、其次力量、其次灵敏、其次柔韧、最后的是耐力。而又根据每个小周期需要达到的不同目标，比如现在冬天要偏向于耐力，因为耐力训练在冬季进行效果是最为显著的。。每个最小周期又要使用不同的训练方法和手段。。。 上面貌似讲到训练周期原理上面去了。。。 最后我极力推荐把力量训练的一部分换做核心力量训练。。什么是核心力量自己百度，自己看美国的训练视频。。。 不知道你看懂了没有。。。
有你就幸福的回答：
这个有点专业，坐等答案。 再看看别人怎么说的。
香气袭人的回答：
可以
马玉的回答：
