李兰娟院士在肝病微生态研究有重要的贡献，她主张养肝就是养命！肝脏是人体非常重要的器官。
肝不好，多吃这4种东西，比中药管用！我们都知道，最好的方式莫过于食疗，是药三分毒！平时肝脏的养护尤为重要。肝脏的健康状态与人体有着息息相关的联系。如果一旦肝脏受损，就会导致多种问题的产生，所以每个人都需要关注肝的健康状态，对于肝不好的朋友们来说，在平时生活当中也可以多吃这4种食物，这样就能够改善肝脏的健康状态。
一、肝不好的人会有哪些症状表现？
（1）经常失眠。
肝脏不好的人也会出现经常失眠的情况，很多人认为经常失眠是因为压力过大导致的，但其实肝脏不好也会出现失眠的情况。长期性的失眠不仅会引起记忆力衰退，皱纹增多，还会使我们的精神状态变差。
（2）皮肤问题。
对于肝脏比较好的朋友们来说，他们的皮肤状态都是比较健康的，看起来饱满且有光泽，但如果发现自己脸上经常有色斑或者是蜡黄的情况，那么就需要引起注意了，这很可能是肝脏出现问题导致的。
（3）指甲变脆。
想要判断肝脏的健康状况也可以通过指甲来了解。如果指甲比较坚硬，表面很平滑，那么就说明肝脏比较健康，如果发现指甲比较脆弱，很容易裂开的话，那么就说明肝脏出现了问题，很可能是由于肝血不足所导致的。
二、肝不好的人要多吃这4种食物。
（1）裙带菜。
裙带菜也属于海产品的一种，在裙带菜当中含有大量的膳食纤维以及昆布素等物质，能够帮助身体进行代谢废物及毒素的排出，减轻肝脏负担。而且还能够降低血的粘稠度，达到降低血脂的功效。肝不好的人也需要多吃一些裙带菜才可以。
（2）蒜苔。
蒜苔是很多家庭餐桌上的常备食物，它的营养价值非常高，含有大量的维生素以及其他营养物质。据相关研究发现：蒜苔能够进行肝脏结构和功能的维护，避免毒素对肝细胞造成损伤，所以肝脏不好的朋友可以多吃一些蒜台。
（3）木耳。
木耳是一种菌类食物，在木耳当中含有抗肿瘤的活性物质，而且营养成分也是比较高的，经常吃木耳的话不仅能够起到很好的排毒效果，而且还能够增强人体免疫力。对于肝脏不好的人来说，也可以多吃一些木耳。
（4）蜂蜜。
肝不好的朋友可以经常吃蜂蜜，因为蜂蜜本身就具备美容养颜，促进毒素排出的作用。还能够辅助肝功能进行排毒，所以肝功能不好的人多吃些蜂蜜就能够分担肝脏的排毒任务，使肝脏的负担得以减轻。
三、如何保持肝健康？
想要保持肝脏健康，就一定要保持早起早睡的习惯，因为肝脏的排毒时间是在晚上11:00~1:00，如果这个时间段里面，不休息就会影响到肝脏的排毒功能，长期往下去就会出现肝脏受损的情况。
对于肝脏不好的朋友们来说，一定要及时进行相应调理工作。饮食上面也可以采用清淡的饮食方式，避免吃辛辣油腻等刺激性食物，同时还需要保持愉悦的心情，学会自我开导，不能让任何事情影响到自己的情绪。
