孕晚期是整个孕期最尴尬的阶段，不仅由于体型改变孕妇会更加笨重，有些孕妇打喷嚏或大笑，还会出现漏尿的情况。
人最尴尬的时刻莫过于此，如果当众发生，不仅是面子问题，还会给孕妇带来无穷的心理负担。
其实孕晚期漏尿大多属于正常现象，主要是由于产期临近，胎儿入盆压迫，导致腹内压力升高。一般在分娩后，漏尿情况便会自行消失。
不过，如果是盆底肌松弛或者不协调，导致孕妇对于排尿控制能力下降，则属于盆底疾病了。这种情况属于压力性失禁，漏尿会出现在孕期较早阶段，分娩后，也有可能加重。
而如果漏尿的同时伴有羊水，那就属于早破了，一经发现一定要及时就医！
那么对于正常的孕晚期漏尿，有哪些方法可以缓解呢？
1、定时排尿
既然孕晚期漏尿是由于压迫膀胱导致，那么及时将尿液排空可以有效避免漏尿。特别是在外出、睡前、乘车前，排空尿液，都能帮你避免社会性死亡尴尬！
此外，每两个小时左右，无论有没有尿意，都去趟厕所，也可以避免排尿不及时导致的漏尿！
2、准备护垫
为了避免尴尬，孕妇要用上卫生护垫。当然，孕妈一定要注意保持卫生，记得要经常更换。每日清洁并保持干燥。
3、适度体力活动和锻炼
即使是在孕晚期，也建议孕妇做一些适度的锻炼或轻松的家务，例如散步、瑜伽、洗碗等。适度锻炼能够提升全身肌肉力量，盆底肌自然也在其中，新手宝妈们可以下载一个手机应用G动坚持做凯格尔运动，来专门锻炼盆底肌肉，一天三次坚持打卡锻炼，提升肌肉控制力。在大笑或打喷嚏前，有意识地收紧盆底肌，可以减少漏尿的发生。不仅可以改善漏尿，还有助于宫口扩张，有利于顺产无侧切，无撕裂，而且还有利于产后修复
4、避免体力劳动
虽然要适度锻炼，但也要避免体力劳动，比如搬重物。而且在日常中应注意减少弯腰、爬高等。
5.避免仰卧位
孕妇们在怀孕早期和晚期较容易出现尿频的现象，建议在休息时采取侧卧位姿势，要避免采用仰卧位的姿势睡觉或者休息，因为侧卧不仅可减轻压迫，同时还具有预防肾出现感染的情况。
此外，对于一些利尿的食物，比如西瓜、冬瓜等，应注意少吃或不吃，但绝不要为了防止漏尿而减少喝水。
如果漏尿问题长期存在难以缓解，除了应注意卫生清洁，也要记得尽早去检查哦～
