?每个人都想长命百岁，可你意识到了没有，要达至长寿之目的，其实有三个递进的层次：首先要维持生命（命都保不住了，谈何长寿呢？）、继而是促进健康（治疗疾病、更重要“治未病”）、然后才谈得上延年益寿，活得更有质量、更为长久。
在我们长长的旅途中，每一个层面都可能遇上这样、那样的“坎”，奔流的生命被阻滞，“唰”地一下，人生亮度暗下来。这时候，记住我们的身体有自带的开关——穴位，分为急救开关、康复开关与长寿开关三大类，认识它们、记住它们，需要的时候触动它们，重新点亮生命。
长寿的三个递进层次的个观念来自深圳中医院陈小砖主任医师。他说，在中国民间，小于五十岁的人只能“过生日”，五十岁后才能做“寿”。60岁为花甲寿、70岁为古稀寿，八九十岁为耄耋寿，百岁称期颐寿。从中医的角度看，人之长寿，在于“和”——和谐、和睦。与自然和谐、社会和谐并且自身脏腑和谐的人，寿命自然长。他示范讲解了二十余个人体最常用的急救、康复和养生穴位。就是保障我们长寿的人体开关。 人之长寿，在于“和” 十个急救开关 维持宝贵生命 晕厥、休克等突发性症状如果不及时救治，可能危及生命。遇此情况应及时手点压按摩相关急救穴，帮助患者从“闭症”中激发阳气，维持宝贵的生命。十个常用急救穴，用以对付晕厥、休克、呃逆、高血压、呕吐、胃痛、心绞痛、肾绞痛等症状。 急救 晕厥捏合谷
病人突然昏倒，不省人事，面色苍白，大汗淋漓。这时可用大拇指捏压患者合谷穴(位于手背部位，第2掌骨中点，拇指侧)，持续2-3分钟。
休克掐人中 人中穴(位于人体鼻唇沟的中点)具有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。当遇到中风、中暑、中毒、过敏的病人突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降甚至休克等情况时，可用大拇指尖按压其人中穴，起到急救作用。 血压飙升按劳宫 因生气、暴怒、激动、劳累等原因导致血压急剧上升，这对患者生命有极大的威胁。此时按压劳宫穴(位于手掌心，握拳屈指的中指尖处)，可使血压逐渐恢复正常。 呃逆紧压少商 可用拇指和食指紧压少商穴(位于拇指桡侧指甲角旁0.1寸处)，至有酸痛感为宜，持续半分钟到1分钟，呃逆就会停止。
头痛按压太阳穴
头痛发作时，可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(位于眉梢与外眼角中间向后1寸凹陷处)，压至有胀痛感并按顺时针方向旋转1分钟，头痛便可减轻。
呕吐压内关 用中指压内关穴 (位于前臂正中，腕横纹上2寸处)来止呕，应压至有酸胀感为宜，约1分钟即止呕吐。 胃痛找足三里 用双手拇指按揉双腿足三里穴(位于膝盖下3寸，胫骨外侧1横指处)，待有酸麻胀感后坚持3～5分钟，胃痛便可明显减轻。 心绞痛按压至阳 发作时常常伴有胸部压迫感、窒息感等。此时可按压至阳穴(位于第7胸椎棘突下凹陷处)，一般按压3～6分钟，心绞痛即可得到有效缓解。 胆绞痛用阳陵泉 胆囊炎、胆结石发作时，右上腹可发生剧烈绞痛。这时可用大拇指持续按摩右小腿的阳陵泉穴2分钟，可获得良好的止痛效果。 肾绞痛揉三阴交 发作时，可用大拇指按揉三阴交穴(位于足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方)，反复按摩3～5分钟，肾绞痛便可得到缓解。 对付四种常见病 促健康 保命只是基本要求，大家还需要不断促进健康。针对大家易患的颈椎病、高血压、高血脂、失眠四种疾患，陈医师还推荐了相应的按摩穴位及手法，帮助治疗、缓解病症。 颈椎 颈椎病颈椎为人体经络的集中地，督脉、胆经、三焦经、大肠经、小肠经和膀胱经都经过颈椎。你看乌龟有坚固的外壳，使卫气充盈，充分抵御外来邪气的侵袭。缓慢的行动，心跳6-8次/分钟而且呼吸时脖子总在做一伸一缩的运动，因此“乌龟一定是没有颈椎病，是最长寿的动物之一”。对我们脆弱的颈椎，需要记住的开关是：风池、肩井、大椎、风府、后溪等穴位。 ●风池穴 属足少阳胆经，位于项部，枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷。是保健要穴，有聪耳明目、醒脑开窍、疏风解热的功效，为治疗风邪的第一要穴。 按摩方法：以中指和食指手指罗纹面，紧按风池穴部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，做30次左右，以有酸胀感为宜。 ●肩井穴 属足少阳胆经，在肩上，大椎穴与肩峰连线的中点。
按摩方法：比较常用又好掌握的是“拿法”，按摩术语称“拿肩井”。 方法：拇指和四指并拢放在肩部。捏起、放下去，再捏起放下，反复做，会感到肩部很舒服。
肩井穴位的按摩力度不要过重、过久，尤其有血压高或心脑血管疾病的人不可久按重按。
●大椎穴
大椎穴为督脉之要穴，第7颈椎棘突下凹陷中。 方法：用大拇指按住揉压。对年幼、年老和骨质疏松的人，手法一定要轻柔，避免挫伤颈椎。 ●风府穴 人体督脉上重要的穴道之一。在头部正中，在开始长头发的地方用大拇指中间的关节在这个边缘向上比划一横指就是1寸。 方法：用拇指指腹顶住穴位，向上用力按200下，然后转头，正反方向分别转5圈。 ●后溪穴 属手太阳小肠经。微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。对头项强痛、急性腰扭伤、落枕及肘臂挛痛等痛证都有效。 方法：另一只手拇指掐揉5分钟，换掌，按摩另侧。
高血脂
高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。预防本病常选用丰隆、劳宫、足三里等穴。
●足三里穴 足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。位于外膝眼下四横指、胫骨嵴外侧一横指。 方法：拇指指面着力于足三里穴位，垂直用力，向下按压，按而揉之。10-15分钟为宜。 ●丰隆穴 属足阳明胃经。位于外踝尖与膝盖过横纹的连线的中点，胫骨前缘外侧2横指的地方 。有和胃气，化痰湿，清神志的功效。 方法：拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。10--15分钟为宜。 ●劳宫穴
劳宫是厥阴心包经穴。屈指握掌时，中指指尖所在处。俗话说，“劳宫对劳宫，多活一百岁”，经常拍掌，按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。
方法：用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降，安神助眠。 失眠
●神庭穴
“神处其中则灵，灵则应，应则保身。”现实生活中，越是位高权重的人，对民众的影响力越大。人体的穴位也这样，作为脑神居住的地方，神庭保身护身的功力相当强。尤其神智方面的疾病，更是它的独门绝技，如惊悸不安、头痛、癫狂、痫症等，非神庭出动莫能治。它在头部当前发际正中直上0.5寸左右，感觉有个凹下去的地方。
方法：每天顺时针按摩50—100次。
●神门穴 手少阴心经的原穴，有安定心神、泻心火的作用，还是治精神病和心脏病的要穴，主治心烦、心悸、惊悸、怔仲、健忘、失眠。 位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 。 方法：中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按15-20次即可。用力不要过重，以有酸胀感为宜。 高血压 中医认为高血压病的发病机制主要有肝肾阴虚、肝阳偏亢、脾阳不振等，对付高血压，常选用合谷、太阳、风池、内关、阳陵泉、涌泉、三阴交、太溪、曲池、百会等穴。 ●合谷穴
又称虎口，属于手阳明大肠经。位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。
凡是颜面上的病，像牙痛、头痛、发热、口干、流鼻血、脖子痛、咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效。但要注意的是体质较差的病人，不宜给予较强的刺激，孕妇一般都不要按摩。
●阳陵泉
阳，阳气也。陵，土堆也。泉，源源不断也。该穴名意指胆经的地部经水在此大量气化。阳陵泉属足少阳胆经，舒筋活络之穴，有舒筋和壮筋作用，是治疗下肢筋病要穴 。 阳陵泉不太好找，取穴时，端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起为腓骨小头，腓骨小头前下方凹陷就是阳陵泉位置。
方法：用拇指点拨刺激效果最好。
●涌泉穴 涌泉穴乃肾经的首穴。《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”。 方法：“若要人安，涌泉常暖’，每日坚持推搓、拍打涌泉穴。 ●百会穴 在头顶正中线与两耳尖连线的交点处，是人体督脉上的要穴及保健穴和长寿穴，可开发人体潜能，增加体内的真气。。 方法：端坐，用掌指来回摩擦百会至发热为度，每次108下或用右空心掌轻轻扣击108下。 ●太溪穴 又名吕细、内昆仑。属足少阴肾经。位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。 肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，古人称太溪穴为 “回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”。 手法：用拇指指腹按压。
●梳头降压
先梳两边。从头维到风池穴，两边都是。头部两边是胆经，肝胆相表里，把胆经上的火卸下来，肝火自然就降下来了。再梳两侧，要逆着梳，从后往前梳。中医讲，顺为补、逆为泄。目的是把几条阳经过盛的阳气疏泄掉，把肝阳降下来。
八个保健穴 延年益寿 欲延年益寿，保养上要下功夫，经常触碰睛明、人中、膻中、神阙、命门、劳宫、气海、关元等8个开关哦。 ●睛明 为足太阳膀胱经之第一穴。指穴所在部位及穴内气血的主要作用对象为眼睛也。目内眦角稍上方凹陷处；按摩时按顺时针按揉。 ●人中 人中亦称寿堂，人中清晰，是长寿的象征。穴位属督脉，是急救大穴也是长寿要穴。用拇指点按。 ●膻中 “膻中者，为气之海”，任脉之要穴。在体前正中线，两乳头连线之中点。用拇指按、揉。 ●神阙与命门 神阙穴位于人体的腹中部，脐中央；为任脉上的阴穴，是人体的长寿大穴。命门在人体的腰部，第二腰椎棘突下凹陷处，为督脉上的阳穴。神阙与命门二穴前后相连，阴阳和合是人体生命能源的所在地。 按摩神 阙，只需手指按在肚脐眼上，不要揉动，根据自己的舒适程度调节按力大小。按压时平心静气，把意念集中在肚脐眼上，数呼吸100次 。 按摩命门时，先用手掌搓擦命门及两肾部位，以发热发烫为度，再将两掌搓热捂住两肾，每天坚持10分钟。 ●劳宫 按摩劳宫可清心火、安心神；用揉擦方式，每天2-3次，每次5分钟。
●气海
气海意指任脉水气在此吸热后气化胀散为充盛之气，如同气之海洋，故名气海。位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。用双掌按摩。
●关元 《扁鹊心书》：每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。按摩时以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针摩动。 勘误： 9月1日文章《置心一处 臻于至善 | 梁冬拜师感言》中蔡志忠老师生平应为出生于1948年，而非1928年。特此更正。非常抱歉给大家带来困扰。
