练束梅，别名：练练；10月24日出生于江苏东台，中国内地女演员，毕业于北京电影学院表演系。曾在江苏省戏剧学院学习三年，后考入了北京电影学院。因出演著名电视剧《恰同学少年》中陶斯咏一角进入大家视野。除了《使命》，《恰同学少年》外， 她还在电视连续剧《傻小李元霸》中饰演一位活泼，俏皮，善解人意的云儿公主，古装戏也可满足女孩子们扮靓的心愿。2008年6月，在5.12大地震后第一时间奔赴四川受灾最严重的北川县城拍摄抗震电影《前方，后方》，零片酬甘做志愿者！
词条概要
练束梅，中国内地女演员。2005年参演电视剧《恰同学少年》。获得第六届中国艺术节形象大使。2013年参演电视剧《赵氏孤儿案》。2016年主演电视剧《三妹》。
成长经历
练束梅出生于江苏，曾在江苏省戏剧学院学习三年，后考入了北京电影学院。除了《使命》，《恰同学少年》外， 她还在电视连续剧《傻小李元霸》中饰演一位活泼，俏皮，善解人意的云儿公主，古装戏也可满足女孩子们扮靓的心愿 。练束梅接的片子，有何群、张绍林等名导导演的，还与巍子、宋春丽、宁静等资深影视明星合作，她只是一个学生，然而戏路正在逐渐开阔。 除演艺之外，练束梅还拍过一些电视广告片。对于学习影视表演专业的学生来说，这也是一种历练。
生活中的练束梅喜欢穿轻松舒服的休闲装，融合着自己健康挺拔的身材。她喜欢白色、蓝色、军绿色等自然的颜色，她希望一直从事着演艺的行业。从恰同学少年出发，也许到垂垂老矣，不知道这个愿望能不能实现。不过，演艺，也只是这样向前走。
对于《流行色》杂志，这女孩子们都喜欢看的流行杂志嘛，练束梅说，只要能看到，她一定是时尚的超级拥趸，因为这大概是每一个时尚MM的必修功课，更何况是学习表演的呢。 等着在杂志里一看惊艳，等着在事业上逐渐的惊艳，是每一个女演员，永远的美丽之梦！
演艺经历
2004年12月，出演谷智鑫、钱枫、徐亮主演的人物历史剧《恰同学少年》，这是她的首部电视剧作品，从而正式进入演艺圈，在剧中饰演长沙商会陶会长的女儿陶斯咏。6月，在梅婷、张铎领衔主演的都市情感剧《你一定要幸福》中饰演明真的好姐妹陈瑶。9月，参演由巴特尔执导的年代剧《舞台姐妹》，饰演菜花。
2008年4月，参演由导演黄健中执导的古装剧《母仪天下》，饰演剧中刘骜第一任皇后许娥；6月，参演全国首部赈灾电影剧情片《前方后方》，饰演身患重症，依然坚强的坚守着本职工作的女医生宋湘宁；随后，参演由张黎导演执导的长篇军旅电视剧《人间正道是沧桑》，饰演戏份虽少但承上启下的角色护士范媛；10月，与冯远征、周杰、何琳联合主演年代剧《阳光普照大地》，在剧中饰演邹狄克的妻子苏慰慈。
2009年，主演由庞好导演执导的革命军事电视剧《决战黎明》，饰演内心似火，对世俗不屑一顾，对革命充满激情的向红。
2010年，参演由金舸执导的电影《心灵风暴》，在片中饰演命运多折的宋美奂；同年，主演由沈
严执导的都市剧《恋人》，在剧中饰演婉约清新又善良的静茹；同年，拍摄由习辛执导的情感伦理剧《七妹》，在剧中饰演内心充满阳光、永不言败的女主角七妹。
2011年，在段奕宏、袁文康、小宋佳主演的战争历史剧《圣天门口》中饰演天门口酒馆老板娘麦香，并凭借该剧获得第19届上海电视节白玉兰最具人气女演员提名；同年，参演周小刚执导的，黄志忠、陈小艺、朱媛媛主演的家庭情感剧《咱家那些事》，饰演一位四川农村姑娘红妹。
2012年2月份参演梦继导演的平民古装剧《皮五传奇》饰演孙孝姑。6月，参演由高群书执导的家庭伦理剧《我们的生活比蜜甜》，在剧中饰演马家二女儿马玉英；12月，拍摄由滕文骥执导的年代剧《天伦》，在剧中饰演梅玉娟的女儿裴玉珠。
2013年，参演改编自历史故事的古装剧《赵氏孤儿案》，在剧中饰演程婴的妻子“宋香”；同年，参演梦继执导，黄志忠、柯蓝、杨皓宇主演的平民古装剧《皮五传奇》，饰演县衙师爷孙大理的女儿，皮五妻子孙孝姑。
2014年，与柯蓝、唐曾、王鑫联合主演民办教师题材剧《我们光荣的日子》，在剧中饰演孙四海的妻子王小兰；10月，主演了改编自托尔斯泰的小说《安娜·卡列尼娜》杨婷执导的话剧《我的妹妹，安娜》，饰演安娜；12月，出演了职场爱情剧《爱情没有暂住证》。
2015年，主演话剧《我的妹妹，安娜》饰演安娜；友情加盟影视作品《云巅之上》 ，饰演唐佳玉；8月，搭档杨烁主演了韩晓军执导的三线建设题材剧《梦想年华大三线》，一人分饰两角“向晴”“孙俪”；10月，与李健、刘亭作共同主演当代农村题材剧《三妹》，在剧中饰演命运挫折的民办老师“何三妹”，并演唱了主题曲《不染》。
2016年主演的情感励志大剧《三妹》开播 ；11月，拍摄剧情片《建军大业》；9月，出演由吴谨言，张哲瀚，保剑锋主演的神话剧《朝歌》，在剧中饰演帝辛的妃子黄烟若。
2017年3月，作为补位歌手参加北京卫视明星跨界音乐节目《跨界歌王第二季》并演唱歌曲《野百合也有春天》；7月，在聂远、秦岚、佘诗曼主演的清宫剧《延禧攻略》中饰演愉妃一角。
主要作品
人物写真
日期 主题 拍摄详情 图片
2014年3月21日 练束梅春日写真 淡黄色毛衣搭配白色衬衫尽显清爽活力,照片中她或微笑或回眸的美好样子,令人不禁感受到如春天般的浓浓暖意
2014年7月17日 练束梅牛仔写真 浅蓝色牛仔衬衫搭配牛仔短裤,精致的妆容加上她招牌式的甜蜜笑容,尽显其清新明媚的甜美气质
2014年7月24日 练束梅黑白写真 写真以黑白色为基调突显质感,练束梅随意拨动长发,清新自然,文艺气息十足
社会活动
2008年6月练束梅在5.12大地震后第一时间奔赴四川受灾最严重的北川县城拍摄抗震电影《前方，后方》，零片酬甘做志愿者！
我国首部反映抗震救灾题材的电影《前方，后方》在北京民族文化宫大剧院举行了全国放映启动仪式，导演强军和编剧段连民携男女主演练束梅、王同辉等众位主创人员出席仪式并与观众见面。全国人大常委会副委员长何鲁丽也亲临现场，体现了中央领导人对于这部影片的高度重视。
女一号练束梅接到剧组邀请的时候正在拍摄另一部电视剧《母仪天下》，“当时我硬是跟剧组请下了十几天的假去了灾区拍这部电影，对于我来说这个能为灾区人民做事的机会很难得，接到通知第二天一大早我就一个人拎着箱子去灾区了。”
得知练束梅要去灾区，父母很担心却并未反对，“当时爸爸妈妈都在北京，他们听说我要去灾区都很担心的我安全，不过他们并没有反对，我爸爸也是军人出身，作为家长他也很支持我去灾区。”
当初拍这部戏的时候是在6月份，当时灾区仍旧余震不断情况还很危险，“我平时就是个大大咧咧的人，当时也完全没想那么多，去了之后还真有些怕，看到我们住的那个宾馆墙都裂开了，确实吓了一跳。拍摄期间我们去了北川、德阳和汉旺等很多地方，那时差不多是地震后半个月左右的时候，到处都是消毒水的味道。”
练束梅在电影中扮演的是一个坚韧的母亲，但是私底下的她却常常因为看到灾区的惨状而不住流泪，“导演要求我表现的很坚强，但是很多时候看到现场的景象我都会忍不住流泪，看到那些废墟，真的是想忍都忍不住。”
对于片中她和王同辉扮演的靳刚的矛盾焦点小梅雨的截肢事件，练束梅的看法却和片中刚好相反，“如果我只是作为一个普通人的话，我是很认同靳刚的做法的，只要有一口气在，就一定要把人救出来，因为人的生命不会因为身体的残疾而变得不健全。人的生活中应该充满希望，如果心态乐观就一定会有一个很阳光的未来。”
人物评价
金牌导演刘淼淼称赞练束梅塑造的“麦香”尽情尽兴，是一位有力度的演技派女演员。
著名导演阎建刚称束梅为片中“最大惊喜”，直言“遇到练束梅这样的演员是自己的幸运。”
吴秀波笑称“这个媳妇很给力”，更声称“如果没有练束梅的陪伴，拍戏这三个月我是熬不过来的。”
与练束梅四度合作的“白玉兰”视帝黄志忠称“练束梅，非常敬业，通透，是八零后演员中极具灵性的一位。”
著名演员，主持人柯蓝在拍摄《圣天门口》期间发微博表示：“那个女人用爱的火花点燃了u2018革命u2019的激情，以u2018理想u2019为宗教，一发不可收拾。于是：青春为赌注，生命成灰烬。 小练加油，你就是她。眼睛一样的干净，清亮。 ”
