“专一”与专注的力量有关，这意味着专注于实现单个目标，并且一次只能做一件事。保持专注的能力实质上是您完成任务和项目的最佳状态；这是一种可以通过实践发展的技能。您的成就和成功水平取决于您的状态。
了解“专一”的含义
它是一个描述一个坚定的人的术语，这个坚定的人面向一个主要目的或一个目标，既坚定又坚强。现在了解“集中”的含义：将注意力或精力集中在某件事上。相反，一个不专心的人是“注意力不集中”的人，他的精力或注意力是“分散的”。
了解“专一”的正面和负面形式
让我们分析差异：
负面形式：当一个人沉迷于一项任务而忽视了日常生活和与他人的关系所产生的责任时。在他的思想中，创造了一种扭曲的现实观。以这种方式行事的人通常被认为是“以自我为中心”或“自恋”，具有负面含义。受疾病或精神障碍影响的人往往会反复执行相同的动作。这绝对不是您想要的形式。
积极的形式：这是一种能够保持注意力不分散的能力，并能够将错误的想法拒之门外，以便能够更好地集中精力。渴望“专一”的想法将使您能够在更短的时间内以更实用的方式完成项目。
练习或多或少的常见方法来提高您的精神集中度
第一步是创建正确的环境。如果这是您坐在办公桌前要做的事情，那么首先您必须学习更好地组织自己。每次您献身于一个新项目时，都必须从“白板”开始。假设您想戒烟，则需要创建一个环境，使自己的愿望成为现实。换句话说，在您打算停止吸烟的那一天，无论是在家中，在汽车中还是在办公室中，都不应有任何物体引起您吸烟或使您吸烟，例如烟灰缸，打火机等。
意图的力量。这是一个超越简单设定目标的概念，它意味着更深入地了解您打算达成的目标，然后向自己宣告并实现最终结果的可视化（尽管有时仍采用通用的方式）。例如，您的意图可能是成为“不吸烟者”，完成工作任务或撰写大学论文。
除了精神状态之外，它还优化了身体状态。评估“您最有可能集中精力实现目标”的“位置”？有外部条件可以增强您的专心吗？例如，如果您打算戒烟，则可以将空闲时间花在健身房而不是酒吧里，从而有更多的成功机会。如果您正在学习通过考试，最好是在一个安静的私人环境中进行，而不要被尖叫和奔跑的孩子所包围。
循序渐进，制定短期目标。始终以书面形式提出您的决议。设置中间阶段是避免感到过多承诺和责任负担的有效方法。
提示：
睡眠是最重要的活动之一，但同时也是最被低估的活动之一。尝试改善您的睡眠质量！
除非您进行更改，否则什么都不会更改。
一些不常见的方法，但对提高注意力仍非常有用，包括练习太极拳，瑜伽和当然所有形式的冥想。
同样重要的是应付人体对维生素和矿物质的每日需求，并保证充足的睡眠。
