万物复苏，春暖花开
一年一度的“女神节”又到啦
祝愿所有女神健康美丽
愿一切美好皆属于你
在这个特别的日子里
女神们千万别忘了
好好宠爱自己
做个健康美丽的女神
提升生活质感
要美貌更要健康
今天就和大家唠一唠
对女性健康非常重要的营养素
一起开启健康生活~
01、维生素C
维生素C是一种水溶性维生素，有较强的抗氧化性，可以促进人体胶原蛋白的合成，清除自由基，起到抗延缓衰老、美白淡斑的作用，还能增强人体免疫力，强健牙齿，预防牙龈出血。
富含维生素C的食物主要是新鲜蔬果新鲜蔬果，如猕猴桃、草莓、樱桃、苦瓜、菠菜等。如果日常饮食摄入不足，可以适当补充康麦斯-维生素C片，更直接、吸收率更高。
02、叶酸
叶酸属于B族维生素的一种，在细胞增殖、组织生长和机体发育等方面至关重要。而提到叶酸，可能很多人会认为是孕妇才需要补充的营养素。殊不知，当人体缺少叶酸，就会造成红血球的异常，诱发贫血，导致脸色苍白等症状，而科学补充叶酸可以有效改善气色，保持美丽容颜。
含叶酸较多的食物包括动物肝脏、菠菜、辣椒、猕猴桃、草莓、黄豆等，不过由于叶酸在加热后营养很容易流失，所以日常饮食如果摄入不足，可以适当补充一些营养补充剂物。
03、胶原蛋白
胶原蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分，它可以补充皮肤各层所需的营养，使皮肤中胶原活性增强，保持肌肤弹性及结实度，延缓皮肤衰老。不过，胶原蛋白会在25岁左右开始流失老化、流失，到了45岁左右人体合成胶原蛋白的能力会极速下降。
缺乏胶原蛋白最直接的影响就是皮肤组织萎缩、塌陷，出现松弛、皱纹、色斑、干燥、粗糙等肌肤衰老现象。康麦斯-羊胎素胶原蛋白片，富含羊胎素、鱼胶原蛋白肽等多种成分，可促进机体和皮肤细胞的分裂、活化，滋养修复皮肤，延缓衰老，全面有效地改善人体皮肤状况。
04、维生素E
维生素E是一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化性，能阻止不饱和脂肪酸氧化，抑制色斑的形成，保护皮肤细胞免受损伤，具有祛斑、美白、养颜的效果，能够很好地延缓肌肤衰老过程。
与此同时，维生素E还能促进血液循环、调节内分泌，在女性月经期、育龄期、更年期等生命的各个周期，都能起到重要作用。作为人体必需的营养素，维生素E不能自身合成，可以从坚果、玉米、西兰花、菜籽油、菠菜等食物或营养补充剂中摄取。
05、铁
铁是血红蛋白的重要组成成分，而血红蛋白参与氧的运输和存储。所以生活中如果铁的摄入量不足，或铁在摄入后又丢失过多，就容易诱发缺铁性贫血、缺氧以及免疫力下降等一系列生理问题，而且还会导致皮肤变得干燥并缺乏弹性、光泽，加速衰老氧化性。
日常生活中，补铁不能靠红糖、红枣，可以食用动物全血、动物肝脏、畜禽瘦肉类、鱼类等，还可以吃一些富含维生素C的新鲜蔬果来促进铁的吸收，或者直接通过营养补充剂来补铁。
一般来说，人体不止缺乏某种单一的营养素，往往存在多种营养不足。除了上述营养素外，锌、硒、维生素A等各种营养素如果在食物中摄入不足，可以补充一些膳食补充剂。
还有一些能帮助抗衰老的元素，比如羊胎素、胶原蛋白、葡萄籽提取物等，对于延缓衰老、改善皮肤状态也是有益的，也可以适当补充一些。
女人的一生，都需要精心呵护！所以，更要多了解专业的健康知识，养护好自己的身体。
花开浪漫的三月，女神节是唤醒青春与活力的节日，也是女性“犒劳”自己的快乐时光。在这个宠爱和被宠爱的季节里，一切又是美好的开始，别样的“营养秘籍”致敬每一位热爱生活的女神！女神节快乐！
