顺产6.4斤小棉袄一个
很配合妈妈，如我所愿，是在我上班的时候发动的。
想打无痛来着，但是助产士说很快就生出来不需要打了，然后真的就一下子生出来了，无侧切，无撕裂，真是我的天使宝宝~
为了顺产，我会控制体重，注意饮食，做助产操，为了这样能顺利一点
先来分享下我孕期是怎么吃的：
我的孕期饮食原则：少食多餐+高蛋白低脂肪
孕期饮食要遵循低脂肪高蛋白，主食、糖分要控制！
少食多餐，每天三餐分到五餐来吃，一餐只吃七八分饱！
⭐进餐顺序：先喝汤-再吃菜-蕞后吃主食
白米白面等主食换成粗粮，如杂粮饭、荞麦面、紫薯、玉米🌽等，少喝油腻的汤水！
⭐孕期日常坚持吃的：
每天保障一个鸡蛋和一杯牛奶，补充蛋白质。
水果：只吃低糖水果，如草莓，蓝莓、西柚、苹果等
肉类：少吃猪肥肉，多吃瘦肉、牛肉、鱼虾。每周吃一两次深海鱼，补充天.然DHA！
坚果：营养高，每天早餐后可以吃一小把。
孕期运动：孕中期可以做凯格尔运动，紧致盆底肌，有利于加速第二产程，找准发力位置，预防撕裂侧切，我是下了手机软件G动在家跟着一系列训练音频方案做的，每天半小时打卡，一周2～3次就可以，分娩的时候助产士都说我会用力。孕晚期可以练瑜伽球和深蹲，真的会加快入盆的速度
每天不可少的助产瑜伽
不仅可以控制体重，还可以增强心.肺功能，让你生产更有力气。
这几个助产操动作我每天都会做：
前倾后蹲：双手扶稳，椅子距离身体0.5m距离，上身前倾，呼气下蹲，吸气回正。
跪姿后坐：双膝跪地，两脚分开，双手扶住椅子稳定，呼吸时向后做，吸气回正锁臀；
（注意：选的椅子要有重量，不然会不稳。）
0孕纹预防经验
一直有坚持涂抹，所以没怎么长纹
（当然，其实遗传和控制体重是主要的啦，只是我不想摆烂躺平，就请教了朋友，学了一点小技巧）
需要准备：芦荟胶、妊辰油、孕纹乳、保鲜膜
步骤一：用热毛巾湿敷肚皮，打开毛孔。
步骤二：芦荟胶、孕纹乳和妊辰纹油按照2：2：1比列混合到一起，
步骤三：均匀涂在肚子上，裹上保鲜膜等15分钟，吸收的差不多后，将多余的洗掉。
一周敷2~3次即可，但油和乳会每天坚持用。
正确的涂抹手法：肚子由下而上同一方向涂抹，千万不要打圈式涂抹，以免引起宝宝脐带绕颈❗
