肾脏是身体中非常重要的一个器官，它要负责将身中的废物和多余液体以尿液的形式排出去。肾脏还会产生一些激素影响其他器官，比如有一种激素刺激红细胞的产生，而有的激素还有助于调节血压，控制钙的代谢。
所以，肾脏对于人体非常重要，平时要多关注它的健康状态。说到肾不好的原因，其实是比较多的，引发肾损伤的5个因素，希望能正眼瞧一下：
1、食盐太多了
现在很多人吃东西时喜欢重口味，盐分比较多，大家都知道盐的主要成分是氯化钠，这种成分摄入过多，容易在体内产生积水，导致水肿，这时候小动脉张力与血容量增加，血压受到刺激就会升高，而高血压又容易并发肾炎，损伤肾脏。
2、喜欢抽烟酗酒
喜欢抽烟、喝酒的人，在日常生活中是比较常见的，虽然一直在呼吁要尽早戒烟限酒，但还是有很多人不管不顾。
但如果想要肾脏不受到伤害，烟、酒就要尽量少碰。因为香烟当中有很多有害物质，可以改变肾脏组织学结构，尿蛋白排泄量会随之增加，损害肾功能。而酒精可以加快分解蛋白质，导致体内氮失去平衡，血液中尿氮素含量会增加，肾脏负担加重，影响肾脏健康。
3、习惯憋尿
现在的人生活压力大，工作量也比较重，很多人一忙起来就连上厕所的事也忍住了。虽然一次两次不会有很大问题，但如果习惯性憋尿，就会对身体产生危害，尤其是肾脏。
因为尿液憋久了，会产生回流，导致膀胱出现细菌感染，导致膀胱炎，从而对肾脏造成较大的伤害，日子久了就会降低肾脏功能。
4、自己乱服用药物
虽然说有病就要好好吃药，积极配合治疗，但是药物最好是遵医嘱，不能自己乱服用药物。
因为肾脏有代谢作用，而生活中有很多药物中的成分，会对肾脏产生毒性，损害肾脏健康。
5、情绪影响
人体很多疾病是和情绪有关系的，好的情绪可以让人心情舒畅，全身放松，有利身体健康。而坏的情绪，容易让人抑郁，暴躁、焦虑不安。
人在坏情绪影响下，身体内各脏器的功能容易失调，还可能出现气血不协调，从而损害肾脏健康。
想要养护肾脏，以上5个因素要引起重视，并且要及时改正。此外，养肾还要讲究以下的3个重点：
第1：要勤喝水
水是生命之源，平常勤喝水可以促进身体代谢，还可以稀释血液，降低血液黏稠度，所以每天多喝水，勤喝水可以保护心血管健康。同时，喝水能够产生尿液，帮助身体排毒、解毒，从而降低肾脏生病的概率。
第2：要重视饮食调理
想要肾脏好，可以多利用饮食调理，比如要少吃辛辣刺激、生冷寒凉的食物，多吃一些温润养肾的食物。猪腰、鸭肉、核桃、虾肉、韭菜、黑木耳、黑芝麻、桑葚、核桃、泥鳅等都可以多吃。
第3：要睡好觉
每天保持充足的睡眠时间，有利于气血生化，肾精保养，所以想要养好肾脏，不要熬夜、不要过度疲劳。
建议每天晚上11点之前要睡觉，并且每天的睡眠时间尽量要有7个小时。只有身体得到了休息与放松，才有利于各个器官的正常运行，自然也更有利于肾脏健康。
注：图片来自网络
