血管在人体中起着输送氧气，营养物质和代谢废物的作用。
如果血管出了问题，发生堵塞，身体各处都会受到很大的影响。尤其是心脏和大脑，一旦丧失血管的供养，随时会危及生命安全。
因此，生活中，很多人都会关注血管健康，也十分注重养护血管这件事。
时逢三九天，寒冷的天气里最容易出现血管疾病，心梗、脑梗等，都是寒冷天气里的高发病，此时想要血管好、不堵塞，应该做好哪些事呢？
三九天养血管，吃三种食物
1、黑豆
黑豆，属豆科类植物，是一种营养丰富的豆类食物。富含B族维生素、花青素、膳食纤维、多酚类物质。相比于其他富含花青素和多酚类物质的食物而言，黑豆中的花青素和多酚类物质更容易被人体吸收。
因此，黑豆不仅可以让人的头发变黑，它还可以帮助我们改善血液循环、改善肠胃功能和改善内分泌功能。从而使我们的代谢能力加强，气色变得更好。
2、紫苏仁油
许多人会选用大豆油、花生油等作为日常食用油，这类油脂吃多了对血管并不好，建议增加一点紫苏仁油，平衡脂肪酸，更有利于清血，养护血管。
紫苏仁油含大量的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，帮助清除对心脑血管有害的物质，保护心脑血管健康。
3、茄子
茄子被称为清理血管的卫士，这是因为茄子中富含维生素p、膳食纤维和皂角苷。维生素p不仅可以增加血管弹性，还可以降低胆固醇。从而使得血管通畅，防止动脉粥样硬化。
膳食纤维可以促进我们的肠道蠕动，具有降脂、活血、通脉的作用。而皂角苷搭配维生素p一起作用可以更好地提高血管弹性，预防血管硬化。
三九天养血管，常喝三杯水
1、黄麦须泡水
黄麦须，在中草药学中又叫龙须，主要含有黄酮及其苷类、甾醇、生物碱等。
研究发现，黄麦须中黄酮类物质的含量多达2.1106%，黄酮的功效是多方面的，可以改善血液循环、降低胆固醇，大大降低了心脑血管疾病的发病率。
日常用黄麦须泡水喝，不仅能起到不错的降脂作用，同时也能降压、降糖，起到综合调节血液指标、养护血管的作用。
2、金兰菊根茶水
金兰菊根可以综合调节血糖、血脂、尿酸等血液指标，经常喝一点金兰菊根茶，可降低动脉硬化指数，并增加血液抗氧化状态，对血管健康十分有益。
3、蒲叶苦丁茶水
蒲叶苦丁茶是将蒲公英、荷叶和小叶苦丁混合，一起泡水代茶饮。
其中，蒲公英可降低血清三酰甘油，减少心脑血管疾病发生的概率。
荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，预防血液粘稠引发的心脑血管病。
小叶苦丁不仅可有效降低血脂，减少动脉粥样硬化的发生，还具有抗脂质过氧化的作用。
三九天养血管，做好三件事
1、早餐喝一杯豆浆
豆浆在我们的生活中非常常见，很多家庭都将它作为早餐来食用，豆浆当中富含蛋白质和大豆异黄酮。
多喝豆浆，可以起到延缓衰老，预防动脉硬化和保护心脑的作用。在养护血管的过程当中，我们可以在早上喝一杯豆浆。
2、10点半起身活动
每当我们坐得久了，就会减缓机体新陈代谢的速度。身体当中的一些物质不能够被消耗掉，便会在血管当中沉淀下来。
10点半的时候，我们已经工作了一段时间，这时候可以花一小部分时间起身活动。可以降低一些物质在血管中的沉淀，从而达到养护血管的作用。
3、步行回家
工作了一天，大家都感到很疲惫，可是坐着一天了，还是要起身运动运动，步行回家就可以起到运动的效果，它能够促进机体新陈代谢。
这样有助于增加血管的韧度和弹性，不需要刻意去锻炼，在下班的路上，就可以起到养护血管的功效。
其他养血管小技巧
戒烟——
香烟中含有大量尼古丁，使得血管收缩，从而升高血压。另外香烟中含有的一氧化碳会跟血液中的血红蛋白相结合，使得血管内皮缺氧，易引起动脉硬化。
除此之外，吸烟也会使得血管内皮受到损害，促进血栓形成，导致心脑血管疾病。
少熬夜——
长时间熬夜和睡眠不足会使得身体处于应激状态，促进肾上腺素等激素分泌，从而导致血管收缩异常，血液流通速度减慢，不能及时排出血管中垃圾，增加血管堵塞几率。
睡前泡一泡脚——
俗话说：睡前泡脚，胜吃补药。临睡前用热水泡脚，对改善全身血液循环很有帮助。
仰卧做腹式呼吸——
腹式呼吸可以按摩腹部脾、胃的两条经络，而其他的辅助动作能改善人体血液循环，对心血管可以起到一定的保健作用。
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