精神抑郁是亚健康状态的典型表现，它的主要症状是情红的异常低落、心境抑郁。现代医学认为，引起精神抑郁的原因主要有遗传因素丶生物化学因素及性格因素等。中医认为，精神抑郁的主要原因是由于内伤七情、所欲不达、情志不舒导致肝火疏泄、脾失健运、心神失养、脏腑阴阳气血失调。
精神抑郁表现为:强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，注意力难以集中、记忆力减退、思维迟绫丶睡眠障碍，性功能减退，病情严重时会产生自杀的念头。
宜食:多吃富含维生素和氨基酸的食物，如粗粮、肉丶蛋；多吃含钙的食物，如豆制品丶牛奶等；宜补充足量的铜、锌、硒，如虾、羊肉丶蘑菇、干果、谷类、海鲜、鸡肉等。
忌食:忌食酒类及咖啡等食品，辛辣腌熏食物忌过量。
远志枣仁粥
远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。
将上料与大米一起入锅，加水适量，煮粥食用。每天1次。睡前1小时服用。
功效:解郁、安神。
仅供参考。
