随着经济和社会的快速发展，现代年轻人的压力越来越大，睡眠问题已经成为他们的共同问题：睡眠浅，多梦，容易醒来，晚上花很长时间睡觉，醒来后很难入睡，白天感到很累，注意力差，焦虑和抑郁...等等
早醒，一种失眠。早醒和睡不着一样痛苦。有些人早醒很久，醒来后很难入睡。整个身体经常感到非常疲劳和不舒服。有焦虑和抑郁的症状，但有些人早醒，但没有不适。
早醒是抑郁症的早期信号吗？现在我们邀请武汉中原医院院长杨茹解释原因。
长时间起床至少比平时早两个小时，可以称为早醒。抑郁症的早期症状确实表现为早醒，但并不是唯一的决定性因素。所以早醒并不一定意味着抑郁。
大多数抑郁症患者的早期症状：
几乎每天，我都感到紧张、不安、易怒或经常独自坐在那里，不想说话，不想吃饭；花 1～2 小时才能入睡，但又比正常时间早醒或者睡眠过多；几乎每天大部分时间对所有都失去生活乐趣，难以享受生活；没有原因的身体不适，如疼痛、头痛、消化不良等；突然对性生活失去兴趣；反复自杀；暴力冲动
杨茹主任建议你可以尝试这些方法，不再被早醒困扰
1.建立入睡条件反射
创建有利于入睡的条件反射机制。比如睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝一杯牛奶，只要长期坚持，就会建立入睡条件反射。我建议你白天适度加强体育锻炼，有助于晚上入睡和睡眠质量。
2.晚餐不要吃得太饱，不要喝浓茶
晚餐不能吃得太饱，否则胃肠道在睡眠时仍在加班，容易影响正常睡眠。还要注意不要喝浓茶。浓茶含有大量咖啡因，容易影响睡眠。
3.睡前注意情绪
睡觉前注意不要太兴奋。兴奋会促进交感神经兴奋，使人难以入睡。睡觉时保持环境昏暗，使褪黑素产生，促进睡眠。
4.试试47秒呼吸法
在第一个七秒钟，你可以感觉到你的身体，想象呼吸可以到达身体的各个部位；第二个七点屏住呼吸，让身体逐渐放松，安静；第三个七秒注意呼气，让身体慢慢释放不良情绪；第四个七秒继续屏住呼吸，感受身体的变化。
以上是武汉中原医院主任杨茹经常早醒。这是早期抑郁症的预警信号吗？问题的答案。杨茹主任在此温馨提醒您，睡眠约占每个人生命的三分之一。良好的睡眠对健康有很大的好处。当出现异常失眠时，调整睡眠，充分休息，以拥有健康的身体。
