高效蓄力五大前提条件（重心转移/骨盆旋转/躯干旋转/手臂运动/曲腕角度）
理想的重心转移
重心转移的理想位置
有效解决下杆时右脚外翻的问题
理想的骨盆旋转
骨盆旋转测试
胯部左（右）移碰假想墙练习法
理想的躯干旋转
躯干旋转测试
躯干旋转常见问题解析及解决方案
理想的手臂运动
上杆时手臂检查关键点
如何找到上杆时手臂的最佳高度
理想的曲腕角度
常见的曲腕时机
曲腕时的握杆方式对于蓄力影响
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