一项新的研究发现，开灯睡觉会增加一个人患各种饮食相关疾病的风险，如肥胖、糖尿病和高血压等疾病。
伊利诺伊州芝加哥西北范伯格医学院的研究人员发现，日常生活中越来越多的光源不仅会影响我们的睡眠，还会影响我们的健康。
先前研究发现，夜间光线与人的新陈代谢之间存在联系，甚至让人们患慢性病的风险增加。
专家建议人们在睡觉前关掉灯，尤其是灯中的蓝光，它会对大脑更有刺激性。
研究还发现，与同龄人相比，在灯的照耀下，老年人普遍更容易受到不利影响。
西北大学神经病学教授金敏吉博士说，老年人患糖尿病和心血管疾病的风险更高，因此我们想看看这些疾病的发生频率是否与夜间的光照有关系。
他们为这项研究收集了552名年龄在63岁到84岁之间的人的数据。
每个参与者都佩戴一个腕式装置来跟踪他们在夜间受到的光照量。
参与者分为两个不同的组。第一组在每个晚间至少保持完全黑暗五个小时，而另外一组在睡觉期间的某个时间点受一点光照。
然后对每个参与者进行检查，以确定他们是否患有肥胖症、糖尿病或高血压等疾病。
他们发现，73%的人在夜间一定的光线下睡觉时会患高血压，与夜间完全不受光照的有60%的人相比，这一比例增加了74%。
患糖尿病的风险增加了一倍，从晚上没有灯光的人中的9.8%的人有糖尿病，而糖尿病患者在灯光下睡觉的风险为17.8%。
肥胖的风险也增加了82%，从未开灯的有26.7%的人有超重，而开灯的人为40.7%。
金说：“无论是智能手机造成的光污染，还是整晚开着电视，还是在大城市中，我们都生活在大量每天24小时可见的人造光源中。”。
虽然这项具体研究适用于老年人，但有数据表明，夜间充足的光线和代谢问题会增加患病的可能性。
今年早些时候，西北大学的另一项研究证实了夜光与所有人的新陈代谢不良之间的联系。它还影响一个人分解葡萄糖的能力。
例如，糖尿病患者可能会因为排尿更频繁，而希望在夜间开灯。
然而，研究人员说，在睡眠中尽可能减少光线量是很重要的。
他们建议人们使用遮光罩或眼罩，以避免来自外部的无法控制的光线。
如果一个人出于某种原因确实需要一盏灯，那么它应该尽可能暗，颜色应该是琥珀色或橙色，而不是蓝色或白色，因为这个颜色会更刺激大脑。
