研究发现，睡眠的重要功能：当熟睡时，免疫系统正处于最佳状态。
健康的体魄来自睡眠，没有睡眠就没有健康。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调。
睡眠左右着人体免疫功能。必须重视睡眠对健康的作用，失眠能消除肌体抗御病原体的能力。
睡眠除了可以消除疲劳，使人体产生新的活力外，还与提高免疫力，抵御疾病的能力有着密切的关系。
晚上10时至凌晨2时，是人体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡足，细胞新陈代谢就会受到影响，会加快人体衰老的速度。长时间晚睡和睡眠不足时，即使第二天补睡足8小时，也难以挽回损失。所以除非在万不得已的情况下，不要占用睡眠时间，这是健康长寿的前提。
消除失眠搓额头
两手掌心面向脸颊，两手交界线对准鼻梁线，手指贴紧前额，迅速拉开再合拢地来回搓动，速度逐渐加快，这样来回搓动百来次，直至前额发热为止。每天早晚两次，治疗失眠效果非常好。
