肝脏是一个脆弱的器官，如保护不好便可致病。病毒侵入肝脏后，肝脏的毛细血管通透性增高，肝细胞变性肿胀，肝脏内出血，炎性细胞浸润，导致肝脏肿大，正常功能衰退。大部分肝病可治愈，但少数迁延不愈，变成慢性肝炎。现代时候肝脏发病的概率逐渐成上升趋势，保肝护肝对我们每个人来说都是非常重要的。
我们都知道肝脏对于人体的重要作用，那么我们日常应该如何护肝呢?
1.保持健康的体重
肥胖对我们的健康有诸多不好，肥胖会引起多种疾病的发生。如果超重的话，就会增加患脂肪肝的风险，也会导致非酒精性脂肪肝，随意赶紧减肥。但是要科学减肥，减肥不是越快越好，一般一个月在1~2斤左右为好，太快对身体不利。
一项对国内40名单纯性肥胖儿童的B超检查发现，患有脂肪肝者占38％，平均年龄9岁。来自国外的消息同样令人担忧:日本近年对810名4-12岁的孩子做健康检查，脂肪肝占26％，最小的仅6岁。在过于肥胖人群和糖尿病病人中，约50％会有不同程度的脂肪肝。另据资料统计，脂肪肝的发病率约为10％，肥胖者与2型糖尿病病人脂肪肝发病率为50％，嗜酒者为57.7％，50岁以上病人为24.46％。而且，发病人群还在日趋年轻化。
2.合理均衡饮食
很多人喜欢吃高热量、高脂肪、精制碳水化合物的、高糖分的食物。
但是这些都会增加肝脏负担。平时应该多吃新鲜蔬果、粗粮食物、富含膳食纤维的东西，避免生冷海鲜，可以适当吃肉、乳制品坚果类的也可以。多吃绿色蔬菜，中医认为绿色蔬菜养肝，也可以吃猪肝以及其他队肝脏好的食物。但是要注意的是，保持充足的饮水。
3.经常参加体育锻炼运动
保持每天适当的体育锻炼，比如慢跑、散步、 广播操、打太极拳。锻炼有助于燃烧甘油三酯，降低肝脏脂肪。经常锻炼也能活动筋骨，提高人体新城代谢，增强抵抗力。
4.避免毒素增加肝脏负担
肝脏具有排毒的功能，毒素会损伤肝细胞同时增加肝脏排毒解毒消耗。减少清洁和气溶胶产品、杀虫剂、化学品和添加剂的毒素的使用或者避免直接接触。当你使用气雾剂时，一定要确保房间通风，并戴上口罩。
5.适量饮酒
少量喝酒有助于健康，但是过量就会对健康造成伤害。酒精对肝脏的损害很大，适当饮酒有助于健康，但是过度酗酒就会损害肝脏细胞。每天喝酒应该不超过50ML，肝不好的朋友尽量不好喝酒。
6.避免使用非法药物
古人语：是药三分毒，对于药物的毒害很多人都知道，很多药物对于我们的肝脏都有很大的损伤的。但是很多人喜欢嗑药或者一些兴奋类药物，这会加重我们的肝脏负担。平常养成尽量减少对药物的使用。
7.不要分享个人卫生用品
个人的卫生一定要注意，个人的用品不做共用，为了自己以及他人的安全都应该注意，当然也要学会自己的自己用，没有的时候不要借用他人的。例如，剃须刀、牙刷这种私人物品不要与他人分享，因为很可能会携带血液危害自己的身体健康。
8.安全性生活
现在乙肝的患者也是非常之多，很多人都有乙肝，虽然注射了乙肝育苗，但是有些人的乙肝是大三阳或者小三阳等。这几年对于乙肝很多人不再向之前那么重视了，虽然乙肝患者多，但是现在很多人都习以为常了。但是还是需要注意，不受保护的性行为或与多个伴侣的性行为增加了患乙型肝炎和丙型肝炎的风险。
9.勤洗手，注意卫生
养生良好的习惯，饭前便后勤洗手，记得使用肥皂（洗手液）和温水，减少细菌的侵入。
10.安全使用药品
很多人现在有个习惯，就是有点不舒服的时候自己就到药店去购买药物，然后自己按照自己的想法服用，服用任何药物都要按照药品说明或者是谨遵医嘱，不能私自增加或者减少剂量，更不能私自用药。
肝脏是具有解毒功能的，一旦滥用药物很可能破坏肝脏的解毒能力，对人体造成损害。
11.接种乙肝疫苗
在一定的时间内一定要接种乙肝疫苗，乙肝疫苗不是接受一次管终身哦，所以在一定时间范围内记得去医院接种疫苗，避免感染肝脏疾病。统计资料表明，接种乙肝疫苗后人体乙肝表面抗体（抗一HBs）转阳率在95%以上，有效保护期在5年以上，抗体滴度越高，免疫力越强，免疫保护持续时间也越长。
