阳气不足可能会造成早泄阳痿、乏力、头痛等情况发生。补肾不仅可以壮阳，还能帮助提高男性性能力；有利于男性的身体健康和延缓衰老的到来；提高生育能力和优生优育的机会；还能提高精子的质量和数量。为了您的身体健康，提高阳气是很有必要的，壮阳一般指的是温补肾阳，我们可以通过食疗的方法来弥补。
1、生蚝
生蚝含有丰富的锌，是所有食物中含锌量最高的，是公认具有补肾壮阳、强身健体之效的食物。研究发现，锌对生殖器官的发育和性功能的完善至关重要，前列腺及精液中含有丰富的锌才有利于精子的生存和活动。否则，一方面会使睾丸组织结构萎缩，精子生长异常且活动力减弱。
2、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
3、黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
4、韭菜
韭菜是可以起到壮阳补肾的作用的，韭菜在中医上也是一位药材，它在某些药典中还被称作是起阳草，在《本草纲目》中也记载，韭菜可以补肝肾，壮阳固精，所以适当的多吃一些韭菜是可以起到补肾壮阳作用的。
5、鹌鹑
鹌鹑肉味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。中医认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”，男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
6、鸽子肉鸽子肉具有补肾壮阳，强壮性机能的作用，因为鸽子的激素分泌特别旺盛，并且鸽子肉含有丰富的营养物质，包括蛋白质、钙质、铁质、多种维生素，平时经常食用不仅能补肾壮阳、强身健体，还能提高抵抗力、降血压、降血糖、美容养颜、补气血。
7、驴肉
驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肉，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨的功效，可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
8、山药
山药具有着益肾填精的功效。对于男性人群来说在日常生活中，多食用山药可以起到温补肾脏的效果，帮助提高增强男性功能。建议与排骨炖汤食用，这样更加有利于山药功效的发挥。
9、泥鳅
泥鳅也是滋补肾脏比较好的食物。泥鳅性温，具有着益气生精、补肾助阳的功效。民间常用泥鳅炖汤来调理肾脏，在炖汤期间建议加入一些枸杞或者肉苁蓉等中草药材，补肾壮阳效果会更加明显。
10、羊肾
羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》说，羊肾能“补虚损，阴弱，壮阳益肾”。适用于肾虚阳痿者食用。
