“长时间不感冒发烧的人，不仅免疫力差，还更容易患癌症！” 张阿姨在小区跟邻居们闲聊的时候，谈及关于感冒的话题。
张阿姨开始时和邻居们炫耀自己这20多年来几乎没有感冒发烧过，身体特别好，也不要儿女操心，没在医药费上花过钱。
正在得意的时候，邻居苏大姐告诉她这可不是什么好事情， 经常不感冒发烧的人说明免疫力更差。 因为感冒发烧的时候病毒会攻击免疫系统，长此以往下去免疫系统就得到了锻炼，反而不容易生病。
而那些不经常感冒的人，十分容易被癌症等大病盯上。
听完邻居的话，张阿姨心里发慌，吓得不轻。当天就回去洗了个 冷水澡 ，洗完澡还让自己去吹了会 冷风 ，第二天如愿感冒了。
但咳嗽、流鼻涕、低烧，一系列的症状让张阿姨备受折磨。她也开始怀疑，苏大姐的话是否是真的？
感冒与免疫力有关系吗？免疫力越高才越好吗？
一、免疫力是越高越好吗？
免疫系统是我们体内的“军队”，负责保卫身体各个器官、组织的安全，它是由免疫器官、免疫细胞、免疫力子、皮肤、黏膜等组成的，具有防御感染、监测、杀灭外来细菌病毒的作用。
免疫系统可分为 固有免疫和适应性免疫两种 ，前者是出生时就带的，后者则是身体在接触某些入侵物后产生的永久性保护记忆，可预防下次感染。
那么，免疫力是否越高越好呢？
当然不是，当体内免疫力过强时，身体会对一些非致病因素（花粉、毛发）等也发起攻击，容易让身体过敏。一些严重的情况下，免疫系统还会攻击身体的正常组织和器官，继而诱发一系列的自身免疫性疾病发生，如系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等。
但也不是说免疫力越弱就越好， 一旦人体内的免疫力变差，在一些外来细菌、病毒入侵的时候，它们无法快速地做出反应，身体也容易发生感染。癌细胞也容易在此时趁人之危，在体内大肆繁殖、生长。
所以说，人体免疫力不能太强也不能太弱，要 维持在正常的范畴内， 才可以在预防疾病的同时不伤害人体。
二、长期不感冒发烧的人，不仅免疫力差，还容易得癌？
在生活中，经常会听人说长期不感冒的人免疫力更差，这些人是癌症的“预备军”，这是真的吗？
当然不是，身体感冒发烧次数的多少，主要是取决于人的 抵抗力 。大部分经常容易感冒的人群，体内的免疫分子、细胞等都和常人没区别，区别在于他们的抵抗力更弱，在外来物质入侵的时候抵御不住，继而诱发了感冒出现。
至于不易感冒，更容易生大病的说法，其实也不可信。
人在感冒发烧的时候，其实是体内的免疫系统在与病原体激烈对抗，当免疫防御机制被启动时，身体会利用体温升高的方式来消灭外来入侵的病原体。
一定程度的发烧， 对于提高吞噬细胞活性、促进抗体生成有一定帮助。 但这并不意味着发烧感冒可增强免疫力， 德国的一项研究表明，5年内没有感冒发烧和每年至少感冒3次的人，患癌风险和免疫力均没有很大的区别。
一些很少发烧的人，只能说明身体的内环境稳定，或是身体没有启动防御机制，并不能说明免疫系统能力的好坏。
因此，长期不感冒的人群容易患癌的说法不科学、不可信。
三、如何提高免疫力？学会4点
当然，在正常的范围内提高免疫力对于健康而言是有好处的，学会这4点可帮助提高免疫力。
1.健康饮食
人体大约有7成的免疫系统在肠道内，保持均衡的饮食对于提升肠道健康有很大的帮助。日常要尽可能摄入多样化的食物，其中蔬菜水果的占比要增加，减少摄入高脂肪、高热量、高糖分的食物摄入。
2.充足睡眠
《睡眠》杂志上的一项研究指出，每晚睡眠时间少于5个小时的人，罹患感冒的风险会比睡眠时间超过7小时的增加4.5倍。
人在睡眠状态下，身体内的各个器官以及系统也都可以得到休息，长期睡眠不足容易让脏器、系统功能紊乱，继而让免疫力下降，建议每天的睡眠时间维持在8小时左右，不要熬夜。
3.运动锻炼
《英国运动医学杂志》上发表的一项研究指出，长期久坐人群相较于每周运动次数至少5次的人，罹患感冒的风险会增加一半以上，感冒后出现的症状也会更重。建议成年人每周保持至少150分钟的中等强度运动，运动的次数保持在3次以上。
4.接种疫苗
流感高发的季节里，一些免疫力较差的老年人可通过打流感疫苗来预防感染。肺炎疫苗也可以按需接种，可帮助预防感染。
四、感冒了，硬扛着不吃药到底好不好？
一些人在日常感冒了之后十分抗拒吃药，害怕身体产生 耐药性 ，也有些人在感冒后会选择马上吃药，希望好的快点，到底哪种做法更好呢？
是不是要吃药，其实主要是看自己的身体情况，如若症状很严重，严重影响生活且自己也十分难受的话，吃点药可帮助缓解症状，自然是建议吃药。
但如若症状不严重，也没有太影响到生活，自然也可以选择不吃药。是否吃药主要是根据自己的身体情况来选择，没有必要“硬扛”。
想要感冒好得快点，可以多喝水、多吃富含维生素C的食物、多休息以及保持清淡的饮食等， 普通的感冒一般7天左右即可恢复 ，耐心等待即可。
生活中，出现感冒发烧时，也要注意分清楚 是普通感冒，还是流感。 流感发作速度极快，往往十分剧烈，一定要及时治疗，避免引起并发症。
感冒是生活中再常见不过的病症了，对此要持有正确心态。不常感冒发烧，代表人体内的环境稳定安全。
而生活中那些“平时连感冒都没有的人，突然就得了大病，患了癌症”的说法，是一种 以偏概全 的误解，大家无需焦虑。值得提醒的是，如果感冒来得急剧或长期出现低热或发热不退等，要及时去医院查明原因。
参考资料：
[1] 《健康真相 | 免疫力是越高越好吗，一起来科学地认识它》.人卫健康.2022-08-24
[2] 《平时不爱感冒的人，免疫力更强吗？》.生命时报 .2022-08-17
[3] 《怎样提升免疫力？不妨试试这3种方法》.医学界风湿免疫频道.2022-07-24
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