你是不是每天都感叹时间过得太快，怎么什么都没干，一天就过去，不是沉迷于电视、打游戏，就是聊天或上网冲浪，明明知道这些行为是影响自己的做事的最大原因，但却还是会控制不住陷入其中，不云考虑换一种生活方式。
这是因为你无形中了软瘾的原故。 “软瘾”是美国心理学家提出来的新词，主要指强迫性的习惯、行为或回复性的情绪。据一项哈里斯民意调查显示，91% 的美国人都承认自己有软瘾。
软瘾不是罪，它只是一种自我安抚的错误尝试。不仅浪费了你的时间和金钱，还麻木了你的情绪，榨干了你的精力，降低了你的生活质量。
朱迪斯 · 莱特写的《软瘾》，从个人和职业发展领域的经验出发，对你生活中的软瘾进行了一次彻底的解剖，提出让你摆脱这种生活方式的具体方案，让你看清楚自己真正需要的，为你的生活提供更多的空间。
朱迪斯 · 莱特，美国著名婚姻与生活方式教练、咨询师、教授和畅销书作家。他的很多作品都登上了《嘉人》、《健康》等杂志。他写得如何正确吵架，挽救了很多人的恋爱和婚姻。
在时下的生活中，我们所做的事越来越多都要依靠技术，想要的也越来越多，关注财富，增加收入，追逐潮流，在泛滥的信息中，寻找自己想要的生活，结果却让自己越来越迷茫，反而失去了更多，很多人找不到生存的价值。
现实残酷，你想要得到的越多，结果失去的就越多，大多数人被欲望驱使，忽视了 多即是少，少即是多 的生活反馈规律。很多人看似努力，结果计划制定了一堆，每次不是被无限制的推迟，就是被随手而来的兴趣终结，让自己不断的陷入妥协，甚至对刚才所做事情的懊悔中。
根据哈里斯调查，排名前10的软瘾有：1、拖延行为；2、沉迷于电视；3、工作狂；4、情绪起伏大，过于兴奋和暴躁；5、暴饮暴食；6、喝太多的咖啡；7、冲动购物；8、沉迷于幻想；9、经常抱怨；10、沉迷于网络。很不幸的是，我就经常有拖延行为和沉迷于电视。
明知道这样的行为对自己有害无益，但却无从改正每日涛声依旧地重复着，一次次的忽视，成为你根深蒂固的习惯，看似无害，却浪费了时间、金钱，还麻木了情绪，榨干了精力，降低了生活质量。
在《软瘾》这本书中作者从个人职业发展领域的丰富经验上，对个人经常出现的行为，进行了一次彻底的剖析，给出了8个关键解决技巧。
如果你想也改变自己的问题，那么不妨来实践一下，从核心决定做起，选择一种有内涵更充实的生活。从8个关键着手改变。
改变是个人成长的前提，如果你只是靠意志力来强制扭转，那你取得的效果不会有多明显，只有自由的顺着思维前行，你才能在轻松、自由的改变中亿长。任何起决定的力量都是从常见的选择中诞生，取决于思维和行动力，在这个过程中，我们不需要对自己太客气。
作者给出的8个技能从做出核心决定，确定软瘾，关注思维，破解转移密码，满足精神需求，构建愿景，通过加减法来实现愿景，并负起责任。这8点看似独立，实则层层叠加，前期动作影响后面行为，具有层次提升、前因后果的关系。
这8个技巧是一个有机整体，为你指明通往你想要的和刺激物道路。它不是从专业理论知识方面生硬的讲解普及，而是通过一个个形象生动的案例，以每个人经历的具体事情生动引入，让你在看他人经历的过程中，反思自己，不断成长。
每一章节金句不断。以更多的思考、软瘾经验谈、清单等工具给出了你提升过程中，应该如何做，采取哪些具体行动，都有明确的措施。
马克吐温说：“习惯就是习惯，不能将其扔出窗外，只能一步一步的引它下楼。”我们经常晚睡，美名其曰地说是生活方式，其实就是一种软瘾的表现。如果你想改变，就必须先认识到问题的严重性，然而再采取措施。
不管你是减少看电视的方式，还是增加一个舒适的就睡仪式，，都是设定限制，往往比从一开始就设定一个雄心勃勃的目标更容易实现。
计划的执行不需要追求完美的过程，任何事情的成功从来没有一步到位。巴西作家保罗.科埃略说：“为了打好这场战役，我们需要帮助，我们需要朋友，我们需要周围一切事物的帮助，已朝着我们的目标迈向必要的步伐。”
所以在具体的行动中我们要获得一些支持，发现支持者，可以向自己周围的朋友和家人寻求帮助，在明白自己为什么要这样做，知道你在干什么，凭什么认为你能改变这种情况的情形下来，不断的完善自己。
