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高跟鞋到底有害健康吗?

高 / 跟 / 鞋

一般是在脚跟高于10cm能称为高跟

但一般大部分人的审美会认为8-10cm会比较好看。既拉长了腿部线条,增强流畅感,又不会让人觉得看着太难受。

刚开始穿高跟鞋的妹纸显然是驾驭不了这样的高度的,可以从5cm的鞋跟或者坡跟粗跟试起。

在设计上看主要是以显腿长,显示身高来体现女性的美。

来看看时尚专家对于高跟鞋的好处的介绍:

穿上高跟鞋可延伸小腿到脚掌的曲线,以突显出小腿的线条。

穿上高跟鞋使人挺直腰杆、改变步行姿态,使穿鞋者有更好的仪态。

穿上高跟鞋使穿鞋者显得身材高挑。

穿上高跟鞋使穿鞋者的腿在视觉上更显修长。

这些是从旁观者角度说的,

从穿高跟鞋的本人来讲,可以有以下好处——

视角大大提高,有居高临下的感觉,增加自信

散发出成熟的魅力,有种贵族情调

从侧面反映了个人的内涵、品味、追求,以及对生活的理解

如果衣物搭配的合适,可以显得风情万种

还是先来谈谈高跟鞋的危害吧,我知道大部分女性都是戒除不了高跟鞋的。

因为长期穿高跟鞋,因为重心前移,造成脚掌前部和足趾压力增加,有导致这些部位畸形的可能。

主 要 问 题 有 :

1,足跟骨刺

2,膝关节出现问题

3,前足出现畸形的问题加大。

(身体出现的代偿)

当高度越高,出现症状会更加明显

膝关节角度出现代偿-骨盆前倾-膝超伸

解 决 这 个 问 题 ?

找 到 适 合 自 己 的 鞋 型

首 先,认 识 你 自 己 。

如果第二根拇指长,

那么你是希腊脚。

同时第三根脚趾头较短的人,

那么恭喜你,

适合最近几年流行的尖头鞋款:

同时第三根脚趾头较长的人,

恭喜你,

适合优雅的杏仁头鞋款:

如果大拇指长,

那么你是埃及脚。

同时,

大拇指比第二根脚趾头长很多,

那么恭喜你,

适合鞋尖偏向一边的斜尖头鞋或斜头鞋。

看出来吧,其他脚型我都能找到时装鞋的图片做示范,唯独这种脚型只能找到休闲款,据PO主观察,这种很明显的埃及脚是很少的。

同时,

大拇指比第二根脚趾头长不了多少,

那么恭喜你,

适合最容易买到的圆头鞋。

如果前四个脚趾几乎差不多长,

那么你是罗马脚。

恭喜你,

适合穿最近又开始回潮的

方头鞋或者鞋头较宽的圆头鞋。

如 何 走 ?

1、穿高跟鞋走路时,姿势要正确,上半身挺直(不要前倾或后仰),吸气收腹,臀部夹紧,脚尖往前伸直。

“感觉头顶有个钢丝吊着你把你往上提”,把肩膀往后放,收紧下腹部,腰背不要弓着,整个人重心是在中部偏后的,千万不要前倾。

2、以大腿的力量,将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。很多女人平常都只是用小腿的力量在带动步伐,这样小家碧玉的保守走姿,不论穿不穿高跟鞋都不够舒展大方,身体没有被整个展开动起来,显示不出美感,所以大腿一定要抬起来,这可以让身体的重心向上,步伐就会轻盈,而不会沉重疲累。

3、穿高跟鞋腿要直,跨步使别用脚尖着地,而是用脚板中间先着地或让足跟先触地,然后慢慢将力量过渡至脚尖。这会让走路时的压力减轻,上下楼不要低头,手扶楼梯栏杆,可以脚掌落地。

4、走路要慢点,步子要迈小一点,不一定要成一直线,只要各脚自然往前走即可。可以适当的身体向前倾,让重心不要全压在脚跟上,还有就不要长久站立。

►穿高跟鞋走路时要慢慢适应的,所以要勤加练习,建议初学者分3个阶段练习

第一阶段,每天穿着高跟鞋练20到30分钟。

第二阶段,赤脚但踮着脚尖走(想象正穿着高跟鞋走),走法原则都不变。

第三阶段你再次穿高跟鞋走路时,就会发现穿高跟鞋走路原来这么轻松容易。

“芭蕾舞演员——轻松驾驭⾼跟鞋的人。 ”

(教练需要知道的)

►高跟鞋行走常见问题:

脚踝稳定性差 | 膝关节僵硬 | 股四头肌过度使用⽤ | 髋关节利用不足(伸展链)| 肩膀及手臂摆动问题

►纠正训练的指导思路:

缓解足部与其他部位压力⼒、减轻疼痛

增加足踝支撑性与稳定性

训练髋关节主动参与(伸髋与屈髋)

躯干与上肢训练

臀桥提踵

站立双腿提踵

足底筋膜的放松

教学其学会直线行走

教学放松小腿筋膜

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