益生菌是一类有助于人体健康的微生物，尤其是活性有益菌更有利于身体健康。益生菌可以促进肠道产生多种有机酸，降低肠道局部环境的PH值，有助于软化粪便，肠道平滑肌收缩，加快肠蠕动，有利于排便，益生菌还能够促进肠道产生多巴胺、五羟色胺等神经递质，让人心情好
一、便秘、腹泻、粪便不成型等，这些人需要补充益生菌
引起便秘原因很多，相当部分便秘的诱因至少有肠道菌群失衡、缺乏水份、缺乏膳食纤维等。研究表明，大部分顽固性便秘病人的肠道菌群处于紊乱状态
人的粪便应当是香蕉状，但肠道菌群紊乱的人，会产生腹泻、粪便不成形等症状
有的人大便有层油是脂肪代谢有问题，有的人还出现三臭（口臭、屁臭、粪臭）、恶心、胃口不佳、腹胀、疲倦、免疫力低下、水土不服、乳糖不耐受、脸上长痘痘等症状。
这些可通过服用益生菌，使体内菌群重新达到生态平衡来实现缓解与治疗的目的，想要改善肠道菌群，益生菌最好连续补充3个月以上
二、孕妇、婴幼儿、老年人很需要补充益生菌
新生儿在出生后的几个小时，随着母乳喂养、奶制品补充以及与妈妈乳头周围皮肤接触，就会有大量以双歧杆菌为主的益生菌进入宝宝体内，维持肠道健康，促进宝宝免疫系统发育
因此为了保证胎儿健康，孕妇在妊娠期就要适量补充优质益生菌，有助于调节肠道菌群
母乳中有益菌不足或者奶粉喂养都不能为宝宝提供足够的益生菌
孕妈妈体内拥有好菌群，可以达到胎宝宝初期预防、干预过敏的目的。对于孕期有便秘等问题的孕妇来说，补充益生菌也是非常有帮助的
老年人肠道内益生菌数量，与青少年时期相比，约下降至原来的百分之一到千分之一，而长寿老人肠道中益生菌的数量比一般老年人的均值高出60倍人体肠道菌群状况是随年龄增长而变化的
中老年人的体内菌群开始出现失调，益生菌的数量在不断衰减，而中性菌和致病菌的数量会逐渐增加，各种疾病开始高发
此时如果能经常补充益生菌，有助于使肠道“年轻”化，加强中老年人的健康生活
三、过敏体质需要长期补充益生菌
在肠道免疫系统中，存在一种“免疫耐受”机制，会抑制免疫系统随便就针对食物成分而分泌会引发过敏反应的免疫球蛋白E（IgE）或G（IgG）
而过敏的人，就是因为“免疫耐受”机制出现问题，所以吃到特定的食物，时肠道免疫系统便会分泌过多的免疫球蛋白E（IgE）攻击该食物成分，于是就产生了过敏
然而，要想将IgE恢复到正常水平，却是一个漫长的过程，一方面尽量不接触过敏原，另一方面，要长期补充特定的益生菌
所以，过敏体质要持续补充特定的益生菌，直到IgE表达水平正常
四、消化吸收不好的人，需要经常补充益生菌
人要健康，就要每日摄入各种营养，而这些营养物质都是从口摄入，经由消化道完成消化与吸收，当然，仅仅依靠人体自己本身是无法完成这项浩大的工程，这就需要人体消化道中驻守的百万亿数量级别的微生物群
消化吸收不好的人，无论吃多好的食物和营养品，仍然无法更显瘦，身体瘦弱……
因此，消化和吸收不好的人，需要坚持长时间补充消化酵素和益生菌
