每当秋冬季节，很多人的身体都会出现各种不适，尤其是感冒、发烧、头疼，女性手脚冰凉、痛经更是频发，孩子在冬天更是“中招”高风险人群，这个冬天，世界杯也虽迟必到，每一场精彩赛事都让黑夜变得不再“安逸”！
熬夜看球、神经紧张必不可免，但你的身体也做好准备了吗？网红中医专家团李定文、殷旭、陶蔚娟给大家送上养生“膏”招，帮助大家度过寒冷冬天。
收下这些“膏”招，过一个养生世界杯！
1、苦逼的996、007打工人：工作压力大，熬夜看球睡眠少怎么办？
李定文教授： 首先是保证均衡的营养，才可以抗住这么长时间的工作；二是熬夜看球之后，要补觉；三是适当找时间运动一下，以“运”为主，站桩、八段锦等等；如果出现了一些生理上的疾病，还是要及时找医生治疗。
湖南妇女儿童医院中医妇科主治医师陶蔚娟： 熬夜看球之后女性如果出现气色变差、皮肤粗大等问题，是由于肝郁气滞、气血亏虚所导致的，最重要的是养血补血，可以用定制的气血养颜膏方来调理，小小一包随身携带，随时保持健康美丽。
2、世界杯期间胡吃海喝：啤酒、炸鸡、烤串，一不小心就吃多了怎么办？
李定文教授： 世界杯有啤酒的陪伴固然好，但切记不要贪杯哦！过量的酒精会伤害肝脏解毒功能，男性饮啤酒最好不要超过750毫升，女性不要超过450毫升，少喝冰啤酒，否则容易对肝脏、肠胃造成伤害；同时炸鸡、烧烤也不要吃太多，容易增加肠胃负担，导致便秘及腹泻。如果脾胃不大好，生冷油腻、水果等凉性东西更是要少吃。
3、天天看球赛及相关新闻：每天盯着屏幕看，时间一长头晕眼花、浑身难受怎么办？
李定文教授： 许多球迷朋友一看球就过度专注、目不转睛，在沙发上一坐就是几个小时，伤身又伤眼。要四不看：躺床上睡觉不看，上洗手间不看，吃饭不看，走路不看，看累了做眼保健操和颈部护理操，自己控制时间，要做手机的主人而不是手机的奴隶。
看球的时候可以泡泡脚，保证后续睡眠；坐直看球，在较为舒适的沙发或椅子上，腰后放一个靠垫；但看球期间也别一直坐着，要适当起来活动筋骨，边看边来回走动一下。
冬季如何进补？日常养生有诀窍
1、女性补气血吃什么好？
李定文教授： 女性气虚血虚才补，不虚不需要补，气虚的话，可以吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆腐、小米、大枣、山药、莲子等，补血的话可以煲四物汤、八珍汤等，当然补气血最方便的还是吃膏方，根据自身体质和情况进行定制开方调配。
2、一吃黄芪枸杞等就上火怎么办？
李定文教授： 中医有句话叫虚不受补，吸收不了就变成“火”，本质是脾胃虚的问题，要找专业医生来调方，也可以吃中药或者膏方调理脾胃。
3、男性30岁晚上总是睡不着觉，有什么办法吗？
李定文教授： 首先要分析具体原因，是工作压力太大还是身体原因？有的可能是心肾不交、有的肝火旺、有的脾胃虚，失眠的话有专门的膏方可以调理。
湖南妇女儿童医院中医妇科主治医师陶蔚娟： 中医讲究“同病异治”，同一个症状在中医有很多不同原因，调理方法也不相同。最重要是先把体质调好，很多症状就会改善。
4、一到冬天就鼻塞鼻涕反复发作怎么办？
李定文教授： 中医来看身体有“虚”，还有“瘀”，中医有很多方法调理，如果觉得吃中药苦，也可以针灸调理、膏方调理，这种慢性病膏方调理效果非常不错。
进入冬天孩子特别容易生病？这些锦囊要收好了
1、孩子总是反复咳嗽、感冒，一直不见好？
湖南妇女儿童医院中医儿科主任殷旭： 儿童的生理体质和成人不一样，肺脾肾三个功能偏弱，一到冬天容易生呼吸道、消化道疾病，养生方法也不一样。小孩反复感冒容易在冬天产生，中医会从根本上找到孩子免疫力差的原因，个性化辨证调理。
2、孩子总是不吃饭，挑食厌食怎么办？
湖南妇女儿童医院中医儿科主任殷旭： 小孩脾胃先天就比较差，有一句老话说：“想要小儿安，三分饥与寒。”孩子饮食不能吃太过，容易伤肠胃。早上要吃好、晚上吃少，7点之前吃，之后吃得过饱会容易导致孩子积食。以前小孩生病，先不吃药，第一反应是做推拿，现在中医在选择治疗方式上，也是优先选择不用药、安全的方式进行调理。但不是所有人都能推拿，建议大家不要随意自学自推、随意找人推拿，要找专业人士做专业事。
3、孩子身高总上不去，不停地吃补钙类保健品，有用吗？
李定文教授： 很多家长都会问小孩能不能再长高点，小孩要长高首先是看遗传基因，后天和疾病、饮食、心情、睡眠、运动习惯都有关，中医看小孩长高，首先是看小孩脾胃好不好，吸收和运化能力要好，二是看肾经足不足，把肾气补足了就能长得更高一点。中医有健脾助长膏方，可以定制化来调理。
4、补脑丸、逍遥丸和三七粉，甚至市面上还有一种“聪明药”，这些东西真的可以帮助孩子提高成绩？
李定文教授： 聪明药是一种让人神经兴奋的西药，不但不能聪明，对健康还有害，非常不建议家长朋友们使用。中医里真有聪明药，让人气血充足、体力好的药就是“聪明药”；能把孩子的脾胃调理好、胃口调好了的就是“聪明药”。
5、最近在网上很火热的秋梨膏、八珍膏，说是可以止咳、补血，这种孩子能不能吃？
湖南妇女儿童医院中医儿科主任殷旭： 这两种是很好的东西，孩子可以吃。但是现在很多制作方法是有问题的，秋梨膏制作需要发酸的、未完全成熟的梨，而且不能削梨皮，冰糖量要适当不能放太多。做膏不是一个简单的事情，像八珍膏这种比较复杂的膏，最好找专业人士根据个人体质，个性调配。
除了上述膏方外，还可以前往中医科或中医妇科门诊找中医专家进行 私人定制膏方。
膏方节活动期间，还有 殷旭、邓玲华、雷磊、周薇、李鑫辉、易宣超、胡爱中、闵潇 等省级大专家将在草莓医院为大家解决各种健康问题，可不要错过了~
（编辑ZS。）
湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 刘美红
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