导语：在之前人们认为可以活到60岁就已经说是一种奢侈了，但是现如今人们活到60岁已经变成了非常普通的现象， 因为人均寿命每年都出现了一个逐渐增长的情况。
60岁的年纪已经开始， 到了退休的年纪因为不在工作，或许日常生活里会有一些不太适应的情况，若是无法及时得到调整， 便会影响到自己的健康和心态。
还有一些人不想服老， 其实人们从50岁起就已经进入到了人生的重要转折点，如果想要防病养寿，到了60岁以后就需要在日常生活里的各个方面注意一些。
而老祖宗也总结出了一些经验之谈，我们大家可以牢记于心，比如 “人过六十，四不想 ”这句俗语你有没有听说过呢？四不想到底指的是哪4个呢？
01
为何60岁后，人体进入“断崖式”衰老？
著名杂志《自然》在调查研究了4263名参试者的血液样本以及身体数据等信息之后，发现人们的身体当中有着上千种蛋白 ，会随着年龄的增长而衰老。
而这些蛋白的数量也会在三个年龄段出现一个峰值，分 别是34岁、，60岁以及78岁。
而根据我们国家的疾控中心的相关数据调查 ，显示在60岁以后就可以算是老年人了。
在这些人群里，大约有53.8%的老年人存在着高血压问题、有差不多35.6%的老年人存在着糖尿病问题、 另外还有其他的疾病的发病率也会在60岁之后出现了一个不断升高的现象。
所以把人们在60岁之后的身体变化称为是“断崖式衰老” ，也是有科学依据的，并非是夸张的说法。
02
身体衰老，会出现哪些表现？
神经系统
随着年龄的不断增长，睡眠质量会有所下降，而且记忆力也会受到相应的影响，此时会容易影响到人们的神经系统， 出现相应的不良改变。
牙齿变黄、脱落
随着人们年龄的不断增长，牙齿表面的保护物质会有所减少 ，不仅牙齿会发黄，硬度也会下降，出现脱落的问题。
头发变白、皮肤变差
随着年龄的不断增长，人们身体当中的黑色素在减少，头发开始变白，汗液以及皮脂腺的分泌减少 ，也会容易使人们的皮肤弹性降低，使皮肤变得更加干燥。
肺活量下降
老年人的身体功能衰老退化，肺功能也在逐渐减退 ，这会容易增加呼吸道疾病的发生风险。
心血管系统
动脉硬化程度不断加深 ，心脑血管疾病的发病率也会逐渐增加。
03
俗话说“人过六十，四不想”，是指哪四不想？60过后，不妨看看
不要想着疾病
老年人一旦出现疾病就会变得伤心难过，并且会出现许多负面情绪，对身体状况异常敏感，也会总是唠叨病情， 总是处于一个焦虑的情绪里。
容易对个人的身体状况出现很多异常的敏感问题 ，老年疑病症患者对于个人的身体变化特别敏感，仅仅只是出现一些微小的变化，就会引起非常大的关注。
另外他们还会不自觉的对身体的某一些症状进行夸大曲解， 把身体的这些小症状理解为是非常严重的疾病。
建议老年人过了60岁之后千万不要总是想着疾病，这样会加重心理负担， 也会容易使小问题发展为大毛病。
不想大鱼大肉
许多人在退休以后每个月都会有着丰厚的养老金，心里想着， 年轻的时候没有赚钱，不舍得吃不舍得喝，现在终于有时间和精力去享受美味了。
于是每日便开始大鱼大肉，其实偶尔吃一两次不要紧， 但若是长期报复性享受，便会容易给身体健康吃出问题。
经常大鱼大肉饮食会容易使身体 摄入过多的热量和脂肪 ，在这种不良饮食的情况下，便会容易使一些心脑血管疾病找上门。
所以虽然享受美味是非常开心的事，但是我们大家也要注意合理饮食，否 则可能就是花钱找罪受。
不想孤独
有一些人到了60岁时，老爸或许已经离开好几年了 ，而且家里的儿女都已经成家立业了，根本就没有人陪伴自己身边。
此时老人连个说话的伴儿都没有了，生活起来感觉特别孤单，甚至自己的交际圈子也变得越来越小，这会导致自己的心理有一些孤单， 会逐渐影响心理和身体健康。
建议大家平时一定要培养一个属于自己的兴趣爱好，要主动去结交一些同龄人，相约同龄人去做娱乐活动，比 如跳广场舞、读书、下象棋等 ，这样能够缓解孤独感，也能够改善身心健康。
不想过去
或许家里有老人的朋友都知道，老年人平时总会嘀咕一些年轻时的事 ，还会表现出一些追悔或者是可惜的悲伤情绪。
其实这些消极的心理状态只会容易增加大脑负担，还会容易带来心理疲惫 ，从而出现自卑，焦虑，抑郁等方面的问题。
所以对于中老年人而言，过60岁以后也不太适合去回忆过去的生活。 不管现如今大家正在经历什么磨难，一定要铭记，风雨之后一定就能够看到彩虹。
04
谨记：过了60岁，延缓衰老，注意3点很重要
适当多饮水
众所周知“水是生命之源 ”，想要更好的保护身体健康、延缓衰老，每天就要适当的多饮水。
水分不仅能够促进身体里的血液循环 ，增强新陈代谢效率，还可以排除毒素和垃圾，从而减少皮肤和肾脏的负担。
皮肤和肾脏变得健康了，才能够更好的保持年轻态 ，有助于延缓身体衰老。
适当运动
运动养生是很多老年人都非常注意的一个话题 ，如果你想要更好的保健身体延缓衰老，平时适当运动是非常关键的。
建议老年人每周运动3~5次 ，每次的运动时间保持在30~60分钟，据个人的身体素质去选择适合自己的运动。
注意饮食营养均衡
人们常说“民以食为天”，对于60岁以后的老年人而言，如果想要更加健康长寿、延缓衰老， 平时要注意饮食均衡，适当多吃一些健康食物。
保持营养摄入均衡可以更好的增强免疫力和抵抗力 ，也能够帮助自己预防疾病。
结语：总而言之，人们到了60岁以后，很多事情都不适合再去留恋，或者是回忆了不忧愁未来满足于现状，积极的去享受生活，这样才能够做到保持年轻态。
