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【有助于睡眠的6种食物,睡觉不好的人宜多...

【有助于睡眠的6种食物,睡觉不好的人宜多吃。睡眠质量好,身体才能好】 (1)百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。 (2)莲子 莲子含有莲心碱、芳香甙,有镇静作用,可促使胰腺分泌胰岛素,使人入睡。 (3)蜂蜜 有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效,对神经衰弱的失眠有效。 (4)葵花子 葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。 (5)核桃 核桃已证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。 (6)牛奶

牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。

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