祁家通臂拳的腿法如何练习。许多人都不太清楚。下面我仅从我师门所学所练和大家分享一点我个人的体会。 我师门所学所练祁家通臂拳。是以技击散手为主。所以对腿法有特殊的练习要求。
祁家通臂拳拳理：提膝摘胯势法狂，各种腿法内中藏，随机应变藏花腿，内含玄机妙艺藏。身体好似一张弓，提膝摘胯将人蹬；练习腿法，首先要明拳理。什么是提膝摘胯把人踢。如何理解，如何把握，理通才能艺顺。
何为提膝，祁家通臂拳核心步法，是提膝步。大家都知道。那么，何为提膝，如何提膝，却很少有人知晓。不能正确把握。简单的说，提膝就是欲上步先抬腿，大腿上抬带动小腿而动，向前进步，不是直接向前迈步。意在大腿胯骨轴。腿部各个关节要松活，不可用力。
何为摘胯，摘胯是指大腿骨与骨盆连接处，要做到松活，略有上提之意，就是俗话说的胯骨轴儿要松活。提膝是靠胯骨轴的松活来支撑，大腿上台来完成（意在胯动）。 按腿三节来说。胯是根节。膝盖是中节。脚踝是梢节，也可以这样理解。大腿，小腿，脚。按照腿三节来说，梢节动，中节随，根节催。
只有明白了提膝摘胯的含义，才能掌握正确的练法，才能真正做到腿法的灵活运用，灵活变化。概因腿法发劲的要求是将腰身之力。通过胯（骨盆）传递催送到大腿带小腿带脚踢出。
具体练习方法有多种形式。第一，站桩练习，一般采取单足站立。一足落地一足提。要求，一是练单足腿部的力量和控制身体重心 掌控平衡和稳定性的能力。二是练提膝摘胯的感觉。如何摧胯，送胯，走胯。
第二，在步法中练习。如何在上步，落步中做到提膝摘胯。以求在运动中随时保证做到提膝摘胯。提膝步法要求前腿带后腿。后脚催蹬，催胯向前，也称走胯。第三，在招法结构中练习。祁家通臂拳，108手。有许多手是含有固定的腿法练习的。上次在祁家通臂拳特殊的腿法一文中，谈到的白猿献果，就是侧重于腿法的练习。练习手到，腿到，手腿齐到。
第四，练变化，是在上述练习的基础上，针对实战中各种情况。腿法做到。收放自如，瞬间变化，一发既回。练习在对抗过程中，对腿法的掌控。做到随发，随收，随变。以适应情况的变化。关键在掌控。掌控在意，变化在心。
第五，劲法：简单的说就是;冷弹脆快长，重抖沉踩碾。任何腿法都是以胯催腿。以腰身之力催胯顺势将腿踢出。这是腿法发劲儿的基本要求。
提膝摘胯简单的理解，心意在胯，大腿上提，小腿弯曲，用胯催腿，顺势踢出。最忌 ：一忌舍胯，拉胯，二忌直接撩腿，三忌小腿用拙力，四忌舍身，身体后倾。这里有一关键点，就是如何用胯，祁家通臂拳拳理讲，要学会用胯走路，也叫走胯，关于如何送胯，催胯，走胯，包括提膝步法的具体练法，下次在和大家分享。
以上所述。只有在师父的言传身教下，多练多悟，才能得艺。腿法好学，真意难求。只有勤行问道苦研求，才能百炼纯钢绕指柔。以上是根据恩师的传授和自己的理解所述。一己之见，仅供参考。祁家通臂拳武占利原创
