天真的就是一天比一天冷了，不管哪里，就是一个字——冷：手怕冷、脚怕冷、膝盖怕冷，心脏怕冷、血管更怕冷！
天人合一，我们身体里面的循环实际上也是跟自然界的变化相适应的，所以说天气寒冷的时候，我们身体里面的循环也会相应地减慢。
而实际上，循环减慢是我们自身的保护和反馈，因为循环过度、过快，它就会散热比较多，是消耗我们身体的阳气的。
所以冬天我们为什么要讲收藏，也是有相应的道理的。
冬天又是疾病极易复发的时节，一般本身带有疾病的人，经络不通基本上是不通的。如果经络不通、血脉就会不畅，从而出现一个淤血的问题。比如说，心绞痛、胸闷加重，还有就是中风也会出现。
所以，从小雪以后，我们所做的包括饮食、运动等一切在内的事情的重点就是通经活血！
一套手指操
十指连心，护心脉
手指有个穴位叫十宣穴，跟我们手部收的六条经脉都是想通的。通过轻轻敲击十宣，也能够起到一个通经活血的作用。
冬天呢，我们都容易手脚发凉，容易发僵，我们就可以把手放在胸前，然后甩，就能够活动手指头的这个关节。
拇指跟肺经相连，然后大肠经还有心包经、三焦经、心经相连通，所以我们在甩动的过程中，能够起到通经活血的作用。
这个手指操很简单，我看电视的时候能坐、坐公车的时候、走路的时候都能做，大家都可以学一学、做一做。
一套暖脚操
增强体质，暖全身
上面说了暖手、用手的动作来通经活血，下面我们就要说脚。
很多朋友都有这个经历，就是冬天的时候脚冷，从里往外的冷，这个时候，我们就可以做这套暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力。
敲打涌泉穴
手握空拳，轻轻敲击涌泉穴。
作用：涌泉穴是肾经的重要穴位，定期规律性的拍打涌泉穴位还可以疏通肾经的经络气血，使人体气血经络畅通，改善因心肾不交所致的失眠多梦。
按揉太溪穴
用大拇指的指腹旋转按摩太溪穴，每侧脚按揉2~5分钟。
作用：刺激太溪穴，能温补肾阳，起到缓解牙痛、喉咙肿痛、手脚冰凉、月经不调等作用。
小雪节气，9个养生知识
多运动
小雪过后进入了寒冷的冬季，此时天气异常寒冷，木枯草衰，万物凋零，阴雪纷纷，常会使人触景生情，抑郁不乐。其时节改变情绪，调摄身心的基本方法就是运动。
要防寒
从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭受风寒，因此，一定要注意防寒。
要防病
在冬天，老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期，要注意保暖。每天清晨空腹喝一杯温开水，可以降低预防心脑血管疾病。
多喝水
小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。
多睡觉
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。
多喝粥
小雪过后，多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
吃黑豆
预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。其中黑豆还有降低人体胆固醇的作用。
晒太阳
多晒太阳不仅能“晒干”抑郁，还能帮助身体合成维生素D。冬日晒太阳最好选择红色的衣服，时间以30分钟左右为宜。
喝鱼汤
药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还可缓解压力、睡眠不足等因素导致的皱纹。
天气越来越冷，保证手脚暖和，就是保护咱们身体最基础的要点！两个暖手暖脚的方法，大家都记住了吗？
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