朋友们，你们有没有发现这几年户外运动特别火？露营、徒步、登山、骑行……被隔离的日子多了，我们格外需要大自然的力量来治愈。
我也是在这两年爱上了徒步，一开始也就是在西湖边浅徒，后来就开始向往更高阶的路线，比如武功山、 、高黎贡山……
行走本身就是件有力量的事。
在城市里，我们的感官会自动屏蔽很多车水马龙的纷扰。但徒步在那些未被过度开垦的自然野路上时， 人的感官都会被打开 ，你真的能感受到自然用它独有的方式在呼吸，整个世界都豁然开朗。
国内最终极的徒步路线是哪条？个人觉得是 冈仁波齐转山 。
以前这种纯纯的修行苦旅，我是想都不会想，不过经过这几年，加上看了《冈仁波齐》电影，我反倒感兴趣起来了。转山更多像是一次洗涤灵魂的属灵之旅，身体虽在地狱，但眼睛在天堂。
当然转过一次冈仁波齐山，大概也能作为酒后的压轴故事讲一辈子。
于是整理了一份 「冈仁波齐转山全攻略」 ，希望有生之年我能去转吧～
冈仁波齐，是什么山？
冈仁波齐位于我国西藏西部阿里地区的冈底斯山脉 （横贯北部昆仑山脉与南部喜马拉雅山脉） ，冈仁波齐正是冈底斯山脉的 主峰 ，也是西段的 最高峰 ，海拔足足有 6656米 。
藏传佛教有四大神山，分别是云南的梅里雪山、青海的阿尼玛卿山脉、青海的尕 gǎ 朵觉悟，以及西藏的冈仁波齐，其中 冈仁波齐是神山之首 。在藏语中，冈仁波齐是「山中之佛」的意思。
不止藏传佛教把冈仁波齐奉为神山，冈仁波齐也是印度教、西藏原生宗教苯教以及古耆那教认定的 「世界中心」 。
虽然冈仁波齐没有珠峰高，也没有卡瓦博格那么险峻，但它神山之首的地位无可动摇。
从冈仁波齐东西南北四个方向流出的河流，孕育着南亚最重要的文明。
东边的 马泉河 是西藏和雅鲁藏布江的源头，南边的 孔雀河 是印度教圣河——恒河的源头之一，西边的 象泉河 也是印度河的源头之一，还是阿里地区象雄文明河古格文明的发祥地。北边的 狮泉河 是印度河的正源，也是巴基斯坦最主要的河流。
远远地看冈仁波齐，它像一座巨大的 雪色金字塔 ，常年被积雪覆盖，是冈底斯山脉的「群龙之首」。从未有人登顶过冈仁波齐 （2000年后被明令禁止） ，只能围着它转山。
据说登山王者雷纳德・梅斯纳尔曾经有机会在禁令之前攀登冈仁波齐，但出于对神山的敬畏，最后还是没有成行。
为什么要去转山？
对于信徒们来说，转冈仁波齐是 信仰之转 。在藏传佛教中，围绕冈仁波齐转山一圈，可以洗清一生的罪孽，转十圈可以免受地狱之苦。
信徒们转山也是有正确姿势的，双手举过头顶合十，放下来时分别在胸前、腰间拍击，然后跪倒在地，磕头时额头要碰到地面，双手在额头再次合十叩拜，站起走三步，再一次伏地跪拜。整个转山过程其实很枯燥，就是 循环三步一跪 。
说个冷知识，每到 马年 ，转山的队伍会格外庞大。据说马年是释伽牟尼的本命年， 转山一圈相当于其他年份转山十三圈 。
*电影《冈仁波齐》
对于无神论者来说，转山是一种非常 当地的旅行体验 。
都来西藏了，「苦旅」是必然的。转山过程中，不仅能近距离看到金字塔般的冈仁波齐峰，还能看到鬼斧神工的圣湖玛旁雍错、鬼湖拉昂错。
西藏是妥妥的国内风景天花板，应该没人会反驳吧。
而对于户外人来说，转山是一次 高难度的徒步挑战 。
冈仁波齐转山的起始海拔就在4k+，转山过程中海拔还会往上攀升1k+。高原还只是打底，转山的路况也非常复杂，各种没有尽头的上坡、极其险峻的下坡、冰雪路况，转山全程是要打起十二分精神的。
转山前，你需要知道和准备的…
去冈仁波齐的最佳季节
理论上每年的 5-10月 是冈仁波齐的最佳旅游季节，但高原地区昼夜温差大是必然的，所以还是要带上各种保暖装备。
冬天冈仁波齐会封山。
冈仁波齐大交通
去冈仁波齐可以先飞到拉萨，再从拉萨北郊客运站坐 大巴 到塔钦 （冈仁波齐山脚的小镇，也是转山的起点&终点） ，每天只有一班车，车程大概在26h （过夜） ，车票价格是680rmb。
也可以直接 自驾/包车 从拉萨到阿里地区，同样耗时很久。
更奢侈的方式是直接飞到阿里机场，但机票真的很贵。
去冈仁波齐必须准备的东西
边防证
去西藏的阿里地区需要边防证，可以在户籍所在地提前办理，也可以在西藏办理。
专业的户外装备
高原徒步非常具有挑战性，专业的登山鞋 （最好是高帮的） 、跑步鞋、背包、两根登山杖、护膝、雪套、冰爪、羽绒衣裤、冲锋衣裤、速干内衣、帽子、围脖、手套、厚袜子都必不可缺。
*图片仅供参考，非齐全装备
其他
出远门的旅行刚需行李就不说了，强调一下暖宝宝 （昼夜温差过大） 、防晒 （非常重要，高原地区被晒黑还不是重点，更要命的是晒伤） 。
门票
冈仁波齐的门票是150r/人
转山，具体该怎么转？
转山分为外传和内转，一般人只能挑战外转，它是以冈仁波齐为中心走的大环线，全程大概54km，起终点都在塔钦，两天转完是强度比较适中的节奏。
神山外转具体路线
塔尔钦-经幡广场-曲古寺-止热寺-天葬台-卓玛拉山口（垭口）-不动地钉-祖楚寺-塔钦
转山的起点在 塔钦 （塔尔钦） ，是冈仁波齐脚下的一个小镇。一般转山前都会先在塔钦先休整一晚，正好适应一下高原。
现在塔钦的酒店配套还挺成熟的，青旅、民宿客栈、酒店都有，餐厅也多，大多只在4-10月营业。
在塔钦可以请转山的背夫 （参考价格630rmb/圈） ，不止可以分担物资的重量，也可以在转山过程中给一些建设性的意见，看个人需求。
图片@爱旅行的大米
徒步到 曲古寺 附近的时候，沿途可以偶遇许多可爱的野生土拨鼠，西藏的土拨鼠是真的很肥美，不过请不要给它们喂食，也不要接触它们 （会有鼠疫的风险） 。
难度最大的路段在 卓玛拉山口 ，海拔接近5700米。从天葬台到卓玛拉山口的上坡路段，海拔直接上升1000多米，上坡时不仅空气越来越稀薄，路况也会变得越来越复杂。翻过垭口后的下坡也是令人窒息，步步维艰。
这条路上有住宿的地方是 止热寺 和 不动地钉 。
想看日照金山的朋友可以在止热寺过夜，这座寺庙正对冈仁波齐的北壁，还有专门为转山者提供的住宿房间，条件略艰苦，没有取暖设备。
图片@朱伟
如果不想看日照金山，可以选择第一天就翻过垭口，在不动地钉住，翻过垭口之后，第二天的行程也会轻松许多。
途中会路过 祖楚寺 。转山路上经过的寺庙可观赏性都不太强，路过就好。
图片@磨房眼睛蛇
整条外传路线上，沿途的 补给站 还挺多的，有卖泡面、酥油茶、红牛等刚需物资。
神山内转具体路线
塔钦-江扎寺-色龙寺-因揭陀山（转山）-朝拜十三金塔-色龙寺-江扎寺-塔钦
在藏转佛教的说法中，需要转够13圈外转，才有资格去转内圈。 （所以只要马年转一圈外圈，就可以去转内圈？）
转外圈的人很多，热门季节甚至是很热闹，但内转的路上就非常空旷，几乎没有人。转山难度也更大，不建议普通人去。
内转是围绕冈仁波齐南侧因揭陀山的小环山路线， 江扎寺、色龙寺和十三金塔 是内转线路上最主要的三大宗教景观，全程大概30公里。
江扎寺是冈底斯山脉一代比较大的寺庙，有800多年的历史，于1986年重建而成。
图片@thebuddhist仁青
转因揭陀山的时候可以朝拜十三金塔，塔中供奉着十七位止贡噶举大师的法体。途中要攀爬高约百米的悬崖。
从色龙寺到江扎寺在回塔钦的这一段，因为人迹罕至，道路只有一条模糊的细线，也是非常凶险。
转山的一些tips
最后是一些转山的小贴士分享。
1、如果是到了拉萨就有高原反应的朋友，不建议去转山。
2、请务必把转山路线提前离线下载到手机中 （可以用两步路这样的户外app或者各大地图app） ，转山途中会有一些区域信号弱。
3、非大神，转山请一定 结伴而行 ，或者选择当地的靠谱专业领队。
4、转山前可以买一份 包含高原反应 及急性疾病的保险。
5、请无痕转山，不要留下垃圾，甚至可以带个垃圾袋捡垃圾，美丽神山需要守护。
6、遇到野生动物 （比如土拨鼠） 的时候，请不要喂食。
7、可以准备一些现金，手机没信号的时候可以用。
整理这篇攻略的时候，一直在听朴树唱的《冈仁波齐》主题曲——no fear in my heart。
神山虽然不言不语，静默如谜，但它的存在就是能给人面对一地鸡毛的勇气。如果有一个悠长假期，我会想真正地去看下冈仁波齐，并围着它转两天的。
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