建议男人：三伏天要多吃这5种食物，少吃2样，精力旺盛，过好伏天！
三伏天马上就要到了，这是一年中最热的日子，我们待在家里都感觉酷暑难耐，常常要打开空调才感觉舒服点，那些从事户外工作的人，可想而知真的非常幸苦。这些户外工作者，很多都是男性同胞，他们上有父母要尽孝、下有妻儿要赡养，作为家庭的顶梁柱，无论刮风下雨还是酷暑严寒，都要在外面辛苦奔波，即使汗水浸湿了衣衫，皮肤被骄阳晒得黝黑，也要努力赚钱养家。
这么热的天，还要从事这么繁重的工作，我们在饮食上，一定不能亏待了他们，一定要吃好喝好，补充身体流失的营养，毕竟他们第二天还要从事户外工作，只有身体好了，才能轻松迎接第二天的工作。所以，我要建议男人：三伏天要多吃这5种食物，少吃2样，精力旺盛，过好伏天！
一，多吃豆角。
豆角中含有诸多的营养物质，其中的维生素和矿物质含量，远远高于其他蔬菜，人们常吃豆角，具有健脾和胃、益气生津的作用，最重要的是，吃豆角能够补肾，使人精力旺盛，所以很多男士都爱吃豆角。平时来一盘豆角炒肉末，营养又好吃。
推荐菜品：【豆角炒肉末】
主要食材：豆角，猪肉。
调味料：姜，蚝油，豆瓣酱，酱油，葱段，料酒，油，盐。
操作步骤：1，猪肉清洗干净，.切块，加姜片、葱、料酒、一点油放入绞肉机里搅碎，取出来放入盘中备用，再把清洗好的豆角切成小块状，备用。
2，起锅烧油，放入肉沫炒散，然后加入豆瓣酱，翻炒均匀，然后倒入豆角进行翻炒至断生，加入酱油继续翻炒均匀，再放入蚝油提鲜入味，加入开水闷煮2-3分钟。
3，最后加一点盐调味就可以装盘出锅啦。一道美味的豆角炒肉沫就做好了，色香味俱全。
二，多吃河虾。
河虾具有极高的营养价值，它富含蛋白质、钙元素，以及十几种人体必需氨基酸，还含有多种微量元素，这些物质被人体吸收以后，可以提高身体各个器官的功能，促进人体的新陈代谢，增强人体的抗病能力，另外，吃河虾还能够补肾壮阳，预防人类早衰。现在的河虾正当季，爆炒一盘真的好鲜美。
推荐菜品：【河虾炒毛豆】
主要食材：河虾，毛豆。
调味料：食用油，食盐，香葱，老姜，料酒。
操作步骤：1，把河虾洗净，放入大盆中放养一会，毛豆剥好，放入碗中后，再把河虾捞出来，清洗干净，控干水分。葱姜洗净切好备用。
2，锅中加入食用油，油热放入毛豆炒至变色，然后放入河虾翻炒均匀，炒至河虾变色，加入香葱，老姜，料酒爆香。
3，最后加入少许清水，少许食盐调味，大火烧开，即可出锅。鲜美好吃的河虾炒毛豆就做好了。
三，多吃黄鳝。
黄鳝是一种味道极其鲜美的食物，它含有丰富的DHA和卵磷脂，是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，而且是脑细胞不可缺少的营养。我们常吃黄鳝，有补脑健身的功效。同时，对痔疮、糖尿病人群来说，吃黄鳝也有较好的辅助治疗作用。现在的黄鳝正是最肥美的时候，炒一盘够鲜美。
推荐菜品：【洋葱炒黄鳝】
主要食材：洋葱，黄鳝。
调味料：食用油，食盐，香葱，老姜，大蒜，酱油，黄酒，胡椒粉。
操作步骤：1，洋葱洗净切片，黄鳝宰杀后，用食盐抓洗几遍，冲洗干净，切成小段。
2，锅中加入食用油，油热后，大火爆炒，炒至变色，加入香葱，老姜，大蒜爆香。炒黄鳝油热是关键，火候不够油不够热的话，炒出来的鳝段不脆不香。
3，加入洋葱继续翻炒至断生后，加酱油和黄酒，中火焖一小会儿，再加胡椒粉炒匀，即可出锅。
四，多吃韭菜。
韭菜是一种药食两用的蔬菜，生活中非常受人欢迎，它含有多种维生素，以及多种微量元素，具有温中开胃、补肾助阳以及散瘀等功效，常吃韭菜的话，可以活血通络、补中通便。同时，对于高血压、高血脂人群，也有一定的调理作用。韭菜炒着吃现在有点老了，把它切碎摊成饼，太香了。
推荐菜品：【韭菜饼】
主要食材：韭菜，面粉。鸡蛋。
调味料：食用油，食盐，料酒。
操作步骤：1，把韭菜摘洗干净，切成小碎末，放入大碗中，加入鸡蛋，食盐，和面粉，少许料酒去腥，再加入少许清水搅拌成糊状。
2，准备一个平底锅，加入食用油，油热倒入面糊，晃动锅底，摊匀后煎至定型。
3，接着，把面饼翻过来，两面都煎至金黄后，即可出锅了。
五，多吃黑豆。
黑豆是一种高蛋白、低脂肪的食物，含有多种氨基酸以及人体所必需的8种氨基酸，这些营养元素对身体可以起到很好的改善作用。黑豆中还含有丰富的维生素E、花青素、异黄酮以及微量元素锌、铜、镁、硒等，可以延缓衰老，降脂、降压，促进身体健康。我们常吃黑豆，不仅能补充蛋白质和矿物质，还能增加精气神，整个夏天活力满满。
推荐菜品：【黑豆粥】
主要食材：黑豆，黑米，红豆，大米，黑芝麻，红枣。
调味料：红糖。
操作步骤：1，将豆类和米洗净，放入电饭锅中，加入三倍水量，浸泡三个小时左右。
2，接着加入红枣，电饭锅选择煮粥功能，按下煮粥键煮粥。
3，提示音响起后，开盖加入红糖，再次煮开，健康出锅。
以上就是夏季男性朋友该多吃的食物，那么该少吃的是那两种呢，我们接着往下看。
一，少喝太烈的酒。
男人们在外面辛苦工作，回家后喜欢喝上一杯小酒，但是太烈的酒建议少喝，因为夏天本来气温就高，再喝太烈的酒，喝完后会浑身发热，对身体没有好处，尤其是有高血压的人群，最好不要喝。
二，少吃冷饮。
大多数男人夏天喜欢喝冰镇啤酒或者冷饮，虽然喝下去非常舒服，但是对肠胃的刺激也是很大的，如果经常吃这些，对肠胃会造成伤害，建议少吃。
关于男人夏天该吃什么，不该吃什么，就分享到这里，朋友们，你家喜欢吃些什么食物呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
感谢大家的阅读，美食每天更新。今天的分享就到这里了，觉得有用的点个赞，欢迎转发让更多的人看到，最后别忘了关注一下，我们明天再见。
