很多人问，老年人怎么做才能保证健康长寿？
说实话，要想完全确保健康，谁也不敢打包票。只能说尽量做好一些预防，下面就为大家分享下。
一是饮食要均衡。许多老年人觉得要饮食清淡，就很少吃肉蛋奶，其实越老细胞衰老越快，就更需要营养补充。所以饮食要均衡，荤素搭配，六分素，四分肉蛋奶，粗粮精粮搭配，吃八九分饱。
二是适量运动。人不能不运动，也不能过度运动，尤其是老年人。可以每天保持轻缓的活动，比如散步，太极，五禽戏等，可以舒筋活血，放松身心。
三是心灵平静。身要动，心要静，凡事看开点，儿孙自有儿孙福，保持心情愉快，平淡对待一切，才能身心健康。
四是定期体检。这点也很重要，年纪大了，容易患各种病，每年定期检查，有问题的话，早发现早治疗，才能事半功倍。
除了以上这些，还要注意防治心脑血管病
很多人可能以为，三高和癌症是最致命的，其实错了，三高还可以控制，癌症的患病率也不是第一，真正威胁多数老年人的第一因素，是心脑血管疾病。
当血管堵塞发生在脑血管时，可使脑细胞坏死，造成脑梗、偏瘫、失语、昏迷，甚至猝死；发生在冠状动脉时，可导致心绞痛、心肌梗死，甚者心跳骤停；
所以，防患于未然很重要。
那么，如何保养心脑血管呢？
方法很多，这里给大家推荐一个简单的方法，是著名中医学者罗大伦老师在《救命之方》里推荐的：三七西洋参粉。
材料：三七粉、西洋参粉各等量，比如三七粉50克、西洋参粉50克。用法：两者混合均匀。每日温水冲服，一般每人每日服用混合粉末1克即可。叮嘱：这个方子如果增加一味药——丹参，也是等量，对脑血管也十分有益。
大家不要小看这个方子，它被称为心脑血管的终身卫士。
三七有止血、散瘀、消肿、止痛的作用，大医学家张锡纯说：“三七，善化瘀血，又善止血妄行，为血衄要药。病愈后不至瘀血留于经络，证变虚劳。”
西洋参补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，虚热，咳喘，虚热烦倦，消渴，口燥咽干。
而且西洋参比较平和，一般用人参上火的，都用西洋参代替。
这两者配合起来，三七可以化瘀血，西洋参补气养阴，养护心脏，就是一个防治心脑血管病非常好的良方。有时候如果发生心绞痛，不是太严重的话，喝点三七西洋参粉，也能缓解，所以备点在家里，还能应急用。
当然，大家还可以搭配丹参。丹参具有活血祛瘀，通经止痛，清心除烦的作用，一起泡水喝，对心血管和脑血管都能双管齐下。
这是个真正的良方，当然，大家还要注意我开头说的几点，注意饮食搭配、适量运动、心情宁静。祝您健健康康，长寿百岁。
