在中国漫长的帝制社会中，数十个王朝更迭，共有皇帝422人。这些皇帝中，在位时间长短不一，最长的超过60年，最短的不到2小时。
爱新觉罗·玄烨是中国封建帝王中在位时间最长的，在位时间从1661年到1722年，在位时间61年。斗倒权臣鳌拜，赢得对三藩、沙俄的战争胜利，消灭台湾的明郑政权。康熙开创了康乾盛世，也被后人尊称为“千古一帝”。
康熙帝终其一生，共有40余位后妃，55个子女。而且康熙直到晚年精力都是非常好的，还会连夜批阅奏折。之所以会有健康的身体和旺盛的精力，这与康熙注重日常保养是有很大关系的。
1.起居规律、“开心”吃饭
康熙的作息时间非常规律、有节制，不睡懒觉。
根据《清代起居注册》记载，一般来说，皇帝在早上5点钟就要起床。
梳洗完毕，穿戴整齐后，便率领后宫嫔妃来到太皇太后、皇太后居住的慈宁宫，向她们请安。从慈宁宫回去，便进行早读。大约在7点钟，早读完毕。随后，皇帝就要进早膳了。
康熙有一个习惯，每次进膳后，都自觉保持良好的心态，只讲开心事，只说开心话，或者欣赏自己喜爱的古玩字画。他说：“朕用膳后必说好事，或寓目于所珍爱珍玩器皿，如是则包含易消，于身大有益也。”
对比现在很多家长，在孩子吃饭的时候，对孩子进行批评和教育。其实，这样会影响到孩子的胃口，容易出现消化不良的情况。
中医认为，肝木克脾土，吃饭的时候，不管是家长还是孩子，过多的批评或被批评，都会动了肝气，也会影响脾胃之气，孩子不仅会吃东西不香了，可能也听不进去，毕竟一心不能二用，这样的教育，也就毫无意义了。
所以，要学会“开开心心”吃饭，“安安稳稳”睡觉，起居饮食规律是养生的第一步。
2.饮食节制，食疗胜药疗
虽然要吃饭要开心，但要会克制美食欲望，别吃“破”肚子！
到了11点钟，清朝皇帝要放下工作，进入午休时间。到下午一点钟、两点钟左右，皇帝进晚膳。
中医认为，这个时间段睡觉，恰恰是“子午觉”，对养心、养肝大有裨益。
先午睡，后用膳，也是符合养生的，因为饭后午睡，饱胀难眠，影响午睡的质量，醒来后反而觉得头昏脑胀，四肢乏力，更容易让脾胃染上“湿气”。
关于午餐，其实是“晚膳”。我们知道，中国自宋朝以后，已经实行一日三餐制。可清朝一直保留着一日两餐制，每天只吃两顿饭，皇帝也不例外。
所以，由此可以看出，康熙在饮食方面十分规律、节制。
《康熙庭训教子格言》曰：“养生之道，饮食为重。设如身体微有不豫，即当节减饮食。然亦惟比寻常稍减而已。今之医生一见人病，即令勿食。但以药物调治。若或内伤，饮食者禁之犹可。至于他症，自当视其病由，从容调理，量进饮食，使气血增长。苟于饮食，禁之太过，惟任诸凡补药，鲜能资补气血，而令之充足也。养身者宜知之。”
康熙认为饮食比补药更重要，日常食物是生养气血的根本，用不用药物要视病情而定。
3.衣服比“暖气”更重要
现在的很多家长，冬天怕孩子受寒，把暖气开的很大，其实大可不必。
《康熙庭训教子格言》：“凡人养身，重在衣食。古人云：慎起居，节饮食。然而衣服之系于人者亦为最要。如朕冬月衣服宁过于厚，却不用火炉。所以如此者，盖为近火则衣必薄，出外行走必致感寒。与其感寒而加服，何如未寒而先进衣乎？”
在这里，康熙强调人要适应季节的变化，适时更换衣服，强调了衣服在保暖御寒中的作用，而主张不一味地用炉火。
现在，我们过冬在北方有暖气，想必大家对此感同身受。
北方的冬天每年在来暖气之后，其实医院儿科门诊中的儿科的感冒、腹泻等不减反增。
冬季，其实要谨防“暖气综合征”。
人体在冬天的时候，气血运行于内，主要来滋养我们的五脏，要蓄势，要养树木之“根”。
到了夏天的时候，气血运行于外，主要滋养的是我们的肌肉，要旺盛，要养树木之“叶”。
所以，人到了夏天会比较活跃好动，冬天比较安静。
冬天北方室内有了暖气之后，室内温度很高，有的达到28摄氏度，甚至更高，许多人都穿着半袖衫、短裤，大家在室内都是过着夏秋的温度，整整缺少了一个季节。这就造成了「树不长根」的结果。
《黄帝内经》里讲过，在冬三月，人适合闭藏。
如果你让室内温度升高，人就容易从皮肤泄掉精气。不利于身体的保养。
此外，康熙还讲究在饮食上要多吃素，戒烟、酒。康熙从养生的角度提出：“高年人饮食宜淡薄，每兼菜蔬食之，则少病，于身有益。所以农夫身体强壮、至老犹健者，皆此故也。”蔬菜水果含维生素、微量元素多，能够有效预防慢性病，这也是康熙一生操劳政务身体仍较为健康的重要原因。
康熙虽天性喜饮酒，但从不过度无节制，只在平日膳后或遇年节筵宴之日，饮一小杯而已。过度饮酒不仅会影响肝脏的功能，而且对心脑血管健康的养护也极为不利。
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