听力视力记忆力，精力体力爆发力，
强壮柔美性能力，能量全在肾脏里。
叩齿咽津滋肾精，二便禁口固肾精，
滋肾潜阳搓脚心，常提谷道固肾精。
揉搓耳朵能养肾，揉搓肾俞能养肾，
强筋捏拿脚后跟，捏脊强脏又补肾。
养护生殖三阴交，艾灸关元补肾阳，
涌泉薰艾暖肾经，神阙命门温肾阳
甲鱼对虾能补肾，韭菜炒蛋能温肾，
核桃木耳黑芝麻，腰花牛筋能强肾。
鹿茸苁蓉能温肾，枸杞麦冬能滋肾，
杜仲续断强筋骨，海马鹿鞭能壮肾。
意守丹田养元气，气功太极旺精气，
运动强筋能壮骨，导引按跷充真气。
房色有节养肾精，房事有避护肾精，
房事有禁少亏损，房事有养充肾精。
避免惊恐和努伤，防止失血和外伤，
有病早治防蔓延，病久容易把肾伤。
养护肾精亏损少，生活之中有诀窍，
饮食药物和方法，乌发健脑抗衰老。
（癸巳年周伟撰北京 ）
