有很多肥胖的人都说过这样一句话：“为什么我喝水都胖呢？”此话一出，就有很多人站出来附 和，说到“我也是、我也是”，那么，喝水真的会长肉，会长胖吗？今天就一起来简单了解一下吧！
首先我们要知道，水和身体是一个什么关系呢？水占身体的60%—70%，可见水在身体中起到了多么重要的作用。水是健康的动力，是生命之源，人可以三天不吃饭，但是不能一天不喝水。
其次，我们要了解，喝水会使人长胖吗？
有一些肥胖人士，有这样一个怀疑，就是每次喝完水之后，都感觉自己体重变重了，身体又胖了，就误以为喝水会使人长胖，于是乎就喝水少了。其实，感觉喝水长肉的这种现象，称为“水重”，是因为身体内含盐水平较高，而盐具有一定的储水功能，让人看起来有点胖。
其实，水没有热量，也没有脂肪 ，怎么就会长肉呢？喜欢喝水的人，不仅不会长肉，还有助于减肥，这又是怎么回事呢？
减肥需要身体代谢掉体内多余的水分，毒素和垃圾，还要燃烧脂肪，就需要大量的水分，如果你每天担心喝水会长肉，就不愿意多喝一口水，怎么才有动力去参加身体代谢，怎么才能帮助身体排出 毒素和垃圾，怎么才能燃烧脂肪，消耗热量呢？
对于胖胖们来说，身体若是缺水，就会影响脂肪分解，脂肪就会堆积在体内，时间长了，身体自然就会长肉。而且，身体缺水，肝脏和肾脏的解毒、排毒、代谢功能都会受到影响，导致脏器受损。喝水少，就会降低身体基础代谢，吃进去的食物无法得到消化，会影响气血运行。
由此可见，不喝水不仅不会减肥，而且还会长胖。那种说喝水都长肉的朋友们，一定要找到你长肉的根本原因，再也不要去怪水喝多了。
在这炎热的夏天，人体可以通过出汗排毒、排湿、排热，消耗热量，燃烧脂肪。而这些都需要水分的参与，只有喝水充足的情况下，人体才能进行排汗功能，还可以增加燃烧卡路里。据相关研究发现，每次喝500毫升的水，可以消耗大约23千卡的热量，就算你一年什么也不干，也能帮你减掉4斤左右的脂肪，看到这儿你还在怀疑喝水会长胖吗？
对于想要减肥的人来说，在生活中该如何喝水呢？
建议大家在生活中不能少喝水，而且还要多喝水，还要问问自己你喝的是什么水，是饮料、奶茶，还是可乐！
很多人喜欢喝可乐，但是每一百克可乐中就含有43大卡的热量，喝完一罐可乐，你需要慢跑45分钟才能消耗其中的热量；
奶茶被越来越多的人所欢迎，一杯奶茶的热量在600卡左右，需要跑100分钟才能消耗完……
所以，如果你要减肥就要少喝这些引起肥胖的饮品，多喝白开水，有助于燃脂、瘦身、减肥。
生活中如果在这三种情况下喝水，可以更快 地帮助你达到减肥的目的。
第一种情况：餐前喝一次水
在吃饭之前喝一杯水，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而可以帮助减肥。
第二种情况：餐后喝水
吃完饭后半小时喝一杯水或者减肥茶，可以刮掉体内多余的油脂，有助于肠道蠕动，加强消化功能，也有助于减肥。
第三种情况：运动时
人在运动时，要多次补充水分，最好是热水，这样可以补充损耗的水分，提高能量。运动完之后，也要多喝水，加强代谢，这样能帮助你快速减肥。
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