我不知自己有没有被人长期跟踪过，但从看过的惊悚电影、小说来看，确实是挺让人害怕和不安的。首先，不知道还好，一旦你确定你身后有人一直在偷偷地跟踪着你。你内心一定是慌张的，感觉是可怕的。好像有大祸临头一样。
其次，你会六神无主，回到家里，坐卧不安，非常害怕自己遭遇什么不测，你就会吃不好，睡不好，晚上锁上门后，还要检查几次仍不放心。
其三，时间一长，你整个人的精神就会崩溃，整天会疑神疑鬼，出门在外，总觉得有人在身后。你会工作不安心，生活规律被打乱，你还会担心家里人的安危。你就会患上焦虑症。
如果你没有做过亏心事，光明正大，发现被人跟踪后，完全不用惊慌。应采取以下措施：
一是先静下心来，最好不要回头看,在察觉到被人跟踪了以后,不要回头看,装作若无其事的样子快速的走到人多的地方去，寻求帮忙。
二是快速用眼余光，寻找附近有没有什么巡逻的民警站、交警，甚至把门的保安。应该想办法以问路方式向他们寻求帮助。
三是打110报警，最好用手机报警，向警方说明情况，警察会帮助你的。
当然，如果你干了违法的事，内心无鬼，这时被人跟踪，有可能是要债人，还有可能是纪检监察人员在收集证据。这时，你要聪明的话，直接到公安局投案自首去，免得今后担惊受怕。
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