著名心理学家奥瑞·利欧斯说：“如果你对周围的任何事物都感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。能够对感受进行调整，你就可以在任何时候都振作起来。”
在错综复杂的社会中，如若不妥善管理自我的情绪，很容易陷入自己所营造的消极气氛中难以自拔，因而控制情绪就是得以适应社会的必要条件。
在面对不可自控的事情，我们应要有所应对的方法。
自我美好的心里暗示。相信有车到山前必有路，柳暗花明又一村的一天。
目标的暂时性转移。把自己的注意糟糕的事情上转移到能令自己开心的事情上，等到心情舒畅后再进行解决。
倾诉自己心中的苦闷。适当的倾诉会使自己内心烦躁不安得到了解脱。
适当的运动。根据有关心理学家表明，在运动完过后，一些负面情绪可以明显的得到改善。在生活中难免会遇到令自己气急败坏的事情，如果轻而易举被情绪左右，你便难以左右自己的命运。
