锁阳功简单易做但功效超强，对防治频繁遗精、滑精有奇效；对防治痔疮、脱肛和缓解尿频、尿急等前列腺问题也有一定的功效，坚持做此功法必能受用一生。
一、功法步骤
1、时间不限，姿势不限，鼻子吸气，深入腹中，停止呼吸。
2、提肛——忍大便的感觉
3、锁阳关——忍小便的感觉（重点所在）
4、坚持30秒后呼气同时松开肛门和阳关。
注：每天做50个（分多次做），如果坚持的时间不够30秒就每天做100个（分多次做）。
二、习练注意事项
1、切记这个功法的要领在提肛锁阳关时坚持的时间长短，不在做的次数多少，如果贪多贪快就大错特错了，那样会造成肛门酸痛，便秘等不适（如果便秘了就多吃些软的蔬菜，比如菠菜）。
2、拉筋过度导致频繁遗精的人必须停止拉筋，否则练此功法效果不大。
3、肛门局部感染，肛门周围脓肿和痔疮急性发炎等肛门不适人群就暂时不要练此功法了。
三、锁阳功控遗固精原理
1、阳关也叫精关，即会阴穴，肛门之前睾丸之后有个凹陷的地方就是，此处是走漏精气要冲之地，即漏精的关口，所以也叫阳关。精关松了就容易频繁遗精、滑精，所以要向里收紧精关，好比把水库堤坝闸门修牢固一样，就不容易漏水，水库也能蓄满更多的水。
2、肛门上面是道家讲的尾闾关，是督脉第一关，如果肛门松阳气通过时就容易漏气，所以要提紧肛门，让阳气顺利进入督脉，减少了精关处的压力，达到控遗、固精的功效，还有利于固本培元，恢复体力脑力。
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