临近春节了，全年最冷的四九天，正好在冬天最冷的大寒节气中。感觉穿再多，身体都是冰的，总有缝隙可以灌进冷空气。
这个时节，平时流动的水会结冰，人体也一样，尤其是腰部凉，手脚冰凉，膝盖发凉以及肚子腹部发凉等。不同的人有着不同的身体条件，在生活中的确会见到有些人穿一件就不觉得寒冷，而有些人穿几层还是觉得寒冷，这就和体内阳气是否充足有关。
当体内阳气不足时，就会感到冷，不论裹几件还是觉得冷。消耗阳气有助于御寒，但是如果把那些本该回到体内的阳气给消耗掉了，那么体内就会缺少气血供养人们的身体，进而就会使人们表面出现一副气色不足，甚至病怏怏的样子。
所以要想办法把身体暖起来，犹如大地春回，春暖花开，这才是养生的根本。 把这3个地方温暖，显得犹为重要，冬天不冷，是为更好的迎接春天积蓄能量！
一，暖一暖，通一通，这是生命的通道
生命在一呼一吸之间，有个通透而湿润的鼻子，可以呼吸到更多的氧气，使思路清晰，大脑的反应也更加灵敏。而深长、匀细的呼吸，也有利于情绪的稳定。
但是天气冷了，鼻炎，鼻子不通气，鼻子发凉……各种问题，令人呼吸不畅。
可以试试这些方法：
1.清洁：每天早上用温热的盐水清洗鼻腔，轻轻吸入再擤出，反复数次。
2.按摩：没事儿的时候，用手指沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，感到鼻翼和鼻腔内有热感，效果才好，能促进鼻粘膜的血液循环，通畅经络，提高鼻腔的抗病能力。
3.通畅：
鼻塞，按揉手上的液门穴。如果人的手掌也有「蹼」，那么液门穴就在无名指和小拇指之间的手「蹼」向下一点的位置上。掐住液门穴，一紧一松地按压，3分钟。感觉十分酸爽，并且会隐隐感觉到鼻子发痒，鼻腔的空间在扩张，继而鼻腔十分舒爽。
4.温润：鼻吸蒸汽。将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯缓缓吸入，肺“开窍于鼻”蒸汽润鼻也是润肺。
二，脾胃养好了，帮助运化，气血才能源源不断
人是恒温动物，在寒冷的冬天，为了维持体内温度需要消耗更多的热量，消耗的热量主要来源于食物。因此大部分人想到的就是各种羊肉、牛肉等温补的食物的摄入。
中医认为这个从原料到产热的过程关键核心就在于「脾」了，只有「脾」的运作提高，产能才能高效。今天就给大家介绍这个过冬暖身的调脾原理和方法，一起来高效暖身。
冬季常按这些穴位，吃这些食材。
穴位按摩，利湿升清，调理脾胃
三阴交：三阴交为足太阴脾经常用腧穴之一，为足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
平素可以揉按三阴交，约20分钟，可调理脾胃。
脾俞穴：脾俞穴位于第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。在背阔肌，最长肌和髂肋肌之间。有利湿升清、调理脾胃。平素可以揉按脾俞穴，或者在早上9-11点脾经当令的时候进行，有助于恢复脾的功能，缓解疲劳。
太白穴：太白穴在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。
太白穴属脾经上的原穴，也是调理脾胃的大穴。能调理各种原因引起的脾虚如先天脾虚、肝旺脾虚、心脾两虚、脾肺气虚、病后脾虚等，并有双向调节作用。平素可以早晚各一次，每次点揉3～5分钟，两侧太白穴交替点揉。
常做导引：调理脾胃，激发气血运行
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的体操，动作轻柔，暗中有力有形，好像精美的锦，共八段动作，故名八段锦。
八段锦既是整体的动作，同时又各有脏腑侧重点，我们说气血相关重要的脏腑一是脾胃，二是肝脏，脾胃为后天之本，运化水谷精微可化气生血；肝主藏血，是血液容器，同时通过暑邪作用把血布散至各个脏腑。
八段锦中其中一式：调理脾胃须单举是侧重于脾胃及肝脏腑的调理。动作同时牵拉和按摩了脾胃，促进气血脾胃之气的活络，加强运化；同时也抻拉了两胁肝胆经气，宣发肝气，促进布散。对于整个气血的激发有促进之功。
做法：左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。
常吃1物，健运中焦，培土生金
米粥：南瓜小米粥大家一定都喝过，但不少人都并不了解南瓜小米粥的营养价值有多高。这道粥品不仅仅是卖相好、口感好，其实还很有「内涵」。南瓜和小米都是营养丰富的食材，对人体也是益处多多。南瓜调理脾胃，小米补中益气，富含多种维生素和矿物质，两者结合营养价值更高。南瓜小米粥对脾胃很好，一般人都能吃。
日常小食：平时可以吃一些健康小食，可以试试的陈皮花生。
花生是舒脾调脾的好果子，加上陈皮，进一步将入脾土的力量加大，让你吃得下，也化得掉，即使多吃也不会感到腻味。这样搭配一方面在调理脾胃，另一方面，培土生金对肺也很好。
三，人老先老脚，一定把脚暖起来！
最推荐的暖 脚方式是快步走，走到把脚和小腿都暖起来，小腿的脾经通畅，运化吸收也会更好，人不容易肿。 但现在好多人工作很忙，哪有时间走路啊，能休息尽量躺着。 好不容易锻炼一下，结果平时气血不足，运动消耗大，身体更冷了。你要走不动，真的得泡脚。
现在医学将脚视为人体的第二心脏，因为脚上有大量与脑和中枢神经紧密连接的神经末梢，当脚泡在适当的热水中时，毛细血管会受到相应刺激，加速下身血液循环，以致平衡全身血液的回流。亦可以刺激神经末梢，镇静大脑，加快入睡和促进熟睡。
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华佗《足心道》云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”
身体有6条经络从足部引出，3条阳经分别是足阳明胃经，足太阳膀胱经和足少阳胆经。3条阴经分别是足太阴脾经，足厥阴肝经和足少阴肾经。足部主要通过这六条经络联系脏腑。 用热水泡脚，也就温煦、疏通了这6条经络。
晚上主脚，睡不好的人，睡前泡脚，引气血下行，有助于一晚好眠。
怕冷想要减肥的人，从现在开始，持续三个月温水泡脚，身材（尤其是臀围）就会有明显缩小的变化。哪怕坚持一个月也会有明显的改善。
怕老的人，人老脚先老，脚底是人的精气总集点，用热水温通经络，养护肾经。
脾胃不好的人，来不及饮茶的人，加个泡脚包，不劳脾胃，用脚来吸收，其中的有效成分。
脚离心脏最远，但负担最重，适当泡脚可以改善血液循环，促进全身血液流通；通过温热作用，在一定程度上使体内寒气排出；脚部有三条阳经——膀胱经、胆经、胃经的终点，还有三条阴经——肾经、肝经、脾经的起点，泡脚相当于刺激了这六条经脉，帮助人体疏通经络。
但要注意的是，以下5类人泡脚需谨慎：
1、有基础血管疾病的人。
2、糖尿病足患者。
3、静脉曲张患者。
4、足癣等皮肤病患者。
5、儿童。
*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。
