在生活中跌打损伤，如果没伤到骨头，但是伤到筋了，伤到韧带、筋膜、肌肉等，这些事情都叫软伤。我推荐大家首先准备五味中药，红花20克，栀子20克，元胡20克，大黄30克，冰片5克。把这五味中药打成细粉，混合均匀，装到干净的瓶里备用，这叫软伤粉，治刚才我说的这些软伤，尤其是急性的扭挫伤，一般在三天以内的，当天发生的扭着了，抻着了，崴着了这些事情，最多别超过三天，超过三天的话，这个方法的效果不那么好。当然除了这五味中药打细粉备用之外，你还需要白酒、陈醋。
下面讲具体的问题，前一天我下班回来，在院里遇到邻居了，邻居家的孩子十七八了，这个男孩个挺高，比我高了半头。他爸妈扶着他，左右各一个，我一问怎么了，他说打球的时候左脚踝扭伤了，到医院拍片了，没骨折，没脱位，医院说是急性扭伤，回家养一养就没事了。当妈妈的还问医生用点啥药不，医生说吃点云南白药，吃点沈阳红药就可以了，用点七里散，吃一点，外敷一点都行。
但是他妈妈遇见我了，让我帮忙出个主意，想个办法，我说我回家，我家里有药。回到家之后，我把软伤粉带过去了。带过去之后，我一看这孩子的情况，确实用手一感觉就知道，他没有骨折，再说X光片都拍了，没骨折，没脱位。我说孩子你躺在床上，我左手握住他的脚跟，右手拇指的指腹轻按血肿这一片，轻轻按揉，按的时候注意方法，从四周逐渐按到肿的最严重最明显的位置，一边按一边得使劲，越按劲越大，但是按的时候劲再大，你得让他能忍得住。做的过程当中，还得适当的让踝关节做内外旋转，一边按一边用左手托着脚跟，右手在脚面上内旋外旋脚踝的关节，揉到最肿最疼的地方，按两三分钟就可以。
这个过程都结束以后干嘛呢？注意了，做一个最关键的动作，就是把脚在你的两个手的带动下做一个背伸踝关节的这么一个动作。简单点讲，就是把脚背用点力给它抻平了，让筋膜舒展开了，让他的踝关节、跟距关节，包括整个筋骨错缝这些地方，抻一下让它复原。这些事都做完之后了，好了，就不用再处理了，用75%的医用酒精，给他的局部血肿这块消毒，消完毒之后，让他爸爸把酒拿来，让他妈妈把陈醋拿来，陈醋和酒什么比例呢？1份白酒2.5份的陈醋，然后把软伤粉跟适量的白酒陈醋的混合体给它调成糊，敷在有血肿扭伤的位置，敷上之后用医用纱布盖上，然后用一次性的塑料袋给他盖上，再用绷带把这东西固定好了。绷带固定有一个方法，做八字固定法，这个很重要，做完之后告诉孩子尽可能别走路，尽可能躺着，尤其是晚上睡觉的时候，要把脚受伤的左脚踝下边给它垫高了，用被褥垫高，垫高大概5厘米就可以，这挺重要。
当天晚上十点半左右，他爸爸给我发微信，说孩子说不疼了，特别高兴。因为我给他处理问题的时候，大概是晚上七点多钟，十点半就是大概三个小时以后告诉我说不疼了。
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第二天下午，他妈妈提前下班了，两三点钟给我发微信说孩子自己走路了，在家里能走。我说不错，我说这是正常的恢复的速度，他也年轻，也是代谢的好。各位，其实这个药证明效果已经出来了，所以我跟妈妈讲，按照昨天的方法给他换一下药，每天换一下药，彻底消肿了，彻底不疼了就行了，就这样，又过了三天，一点看不出来肿的情况了，他在家里走路没问题。
注意，这是一个关键时刻，这个时候很多人认为没事了，彻底好了，该干嘛干嘛去，该蹦就蹦，该跳跳，该打球，该上班，该工作的工作，这是最危险的时候，为什么？伤筋动骨100天，这是古人的说法，那么今天的人营养要好一点，往往用不了那么长时间，但是骨折的人我不担心，因为他害怕骨折了，骨折断了，他会很刻意的知道去静养，最怕就是软伤，伤筋的人，他觉得症状没有了，也不疼了，就可以随便的活动了。真的，这个太危险了，多少病根都是这么落下的，尤其是一些肌腱、韧带伤到的人，如果你过早的活动，过早的运动，那么就会给下一次的复发埋下伏笔。所以当时我告诉他，我说再养一个星期，起码养五天。很听话的孩子在家里没出去，又在家里边待了四五天，大概从发病到出家门正常活动，他大概用了十天的时间，然后就恢复的很彻底了。
我想说的是什么呢？就是踝关节的急性扭伤，治疗不当、误治或者治的差不多了就及早的活动，这些都是错误的。因为你要知道无论是局部的气血淤滞，还是筋膜粘连，这都不是好事情。所以咱们在处理这个问题的时候，家里得常备点软伤粉，备点白酒，备点陈醋。
再一个就是局部按摩的时候有方法，刚才我讲了这种方法，舒筋活血复位。再一个就是外敷软伤粉太重要了，这里边的药各有各的用处。比方红花活血化瘀，元胡活血行气止痛，它能够提高镇痛的效果，而且让肌肉松弛，大黄是清热消炎的，还能活血化瘀，还能舒筋通络。所以这个药不在于多，用的精当就好，包括栀子活血，在于消肿止痛，并且清热止痛。
所以别看就五味药，它能使局部的血肿吸收消散的快，疼痛缓解的快，后期的功能恢复的快，就这么几个优势。治这个病花不了多少钱，就这么五味药加上白酒陈醋，再来一卷医用绷带，来点75%的酒精，来一块纱布，就这么点东西，但是带来的好处不是钱能解决的。
