1.爱运动 运动可以促进大脑分泌多巴胺， 让人产生兴奋， 快乐的感觉。 促进智商的提高。 据有关学校实验发现， 起床之后就进行体育锻炼的人， 比不进行的人， 要聪明。 而且做事效率， 学习效率也要高好多。 2.爱阅读的习惯。 读书百遍其义自见。 书中自有黄金屋 书中自有颜如玉。 不学习， 不看书， 不行万里路， 认知如何提高， 思维高度如何提升， 未来如何看的到。 3.早睡早起，好的作息习惯。 每天9点入睡， 进入深度睡眠， 是保证身体健康的前提条件。 不早睡， 如何保证第二天的精气神。 没了精气神， 何来健康。 好的作息是革命的本钱， 更是生活的根本。 4.饮食均衡。 荤素合理搭配， 水果，营养都要跟上。 不宜过多。 可以少量多样。 争取做到: 早晨吃好， 中午吃饱， 晚上吃少。 吃完饭，一定要运动一会， 走走路也可以， 帮助肠道消化食物。 防止因胃积食带来的一切痛苦。 5.不拖延的习惯。 想到的事情， 要立马行动， 防止拖延， 一拖再拖。 最后后悔莫及。 人生最大的痛苦就是知道做不到。
这就是陶行知老先生一直推行的:
知行合一。
