体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感受身体沉重四肢无力，这么形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必定就会致使湿气攻入脾脏，导致一系列的重症。
体内湿气过重，会让人觉得疲倦、身体四肢沉重、没有胃口、手脚严寒、肌肤起疹、脸上黏腻不舒服，头发老是油油的，乃至出现肠胃炎景象，口腔体现对比明显，舌苔白厚。肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、肌肤起疹子、斑点加剧这五种体现，是体内湿气过重的最典型体现。
在中医里，湿气被称为湿邪，会严重危害咱们的健康，是健康的头号杀手。湿气长时间存在于咱们的身体傍边，并且十人九湿。
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湿邪对人的损伤荫蔽而缓慢，它一步一步的损害人体的健康，起初导致舌苔厚腻泛黄、肌肤起疹起痘；
怎么祛湿，许多人想到的是薏米，今日小编要通知你，这么东西祛湿最凶猛，不是薏米，而是——芡实。
芡实除湿比薏米还凶猛！
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芡（qiàn）实是睡莲科植物“芡”的种子。新鲜的芡实生长在池沼湖泊中，和莲藕、茭白、荸荠等8种植物并称为“水八仙”，并有着“水中人参”的美名，在南边是一种十分常见的食物。它被咱们熟知的是“鸡头米”。
为何芡实祛湿最凶猛呢？
芡实味甘涩、性平，中医摄生学以为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。
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芡实和莲子强强联合
逼出体内寒湿
芡实和莲子，一个除湿功用格外强，一个补脾之力格外强，两者一同吃，再加点其他食材，那即是祛湿稀少难得的食疗方了。
美味除湿：四神豆浆
用料：
芡实——收敛补养，能抗衰延年，最益脾胃。
莲子——养心健脾，对胃肠有维护作用，可增强人体免疫机能，有抗老防衰的成效。
茯苓——健脾化湿，能推进、强化人体的免疫机能，常食用可加强对疾病的抵抗力。
淮山药——益脾生津，对人体的免疫、呼吸系统都有协助，能添加生机。
做法
这款豆浆的做法说来简略，就像咱们平时做的“五谷豆浆”相同，把以上四种食材每种都放进去一点就行了，以不减弱豆浆的根本滋味为标准，没有太严厉的定量。做好后参加适当冰糖，溶解后即可饮用。
温馨提示缓慢泄泻这么吃芡实
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主料：芡实30克，莲子30克，粳米60克。
做法：煮粥食用。
药用价值：首要治疗不孕症肾虚型：婚后不孕，例假后期、量少色淡，面色晦黯，腰酸腿软，性欲冷漠，小便清长，大便溏，舌质淡红，苔白，脉细。
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如今许多医师引荐，青梅排毒法。青梅被称为：长命果。
青梅具有调理肠胃功用的独特成效，青梅中的儿茶酸能推进肠道的蠕动，通常青梅都是经过发酵的，富含天然的酵素 。
湿气也是人体毒素的一种，本来咱们能够经过排毒来扫除湿气。
青梅即是经过清肠，利尿，清血液到达排毒的成效。提高了咱们人体的免疫系统，然后到达改进身体的许多体现！
通常状况人体内的毒素排出状况是75%是经过大便排出18%经过尿液排出3%经过汗液排出其他4%则经过五官、头发和指甲排出。
人体排毒又分为：浅层排毒~肠道。中层排毒~肠道+肝胆，深层排毒~肠道+五脏六腑+血液+淋巴，体内毒素顺畅地排出，体液洁净了，血液就洁净了；血液洁净了，细胞就健康了；细胞健康了身体自然也就健康了。
青梅有助于肠道蠕动和吸收，酵素能够改进肠道菌群。两者齐下。能够翻开大肠排毒通道，经过排便来扫除体内的湿气，会十分有作用。
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