随着生活水平的提高，人们对健康的关注也越来越高。而骨骼健康作为身体健康的重要组成部分，更是备受关注。然而，对于骨骼健康的一些常识，你真的了解吗？今天，我们就来揭秘一下。
事实上，并非所有运动都对骨骼健康有益。例如，长时间的高强度运动，如长跑、篮球等，会增加骨折风险。而适量的有氧运动和力量训练则可以帮助增强骨密度，提高骨骼健康水平。
二、随着年龄的增长，骨质流失是不可避免的。
事实上，年龄并不是导致骨质流失的唯一因素。生活习惯、饮食、药物等都会对骨质流失产生影响。所以，只要有意识地进行骨骼保健，骨质流失是可以被延缓的。
事实上，乳制品中的钙确实可以帮助增强骨密度，但并不是唯一的来源。例如，大豆、鱼虾、蔬菜等食物中也含有丰富的钙质。所以，只要合理膳食，摄入足够的钙质，就可以保持良好的骨骼健康。
四、补钙有危险。
事实上，过量补钙会对身体健康产生不良影响。例如，会导致心脑血管疾病、肾结石等问题。所以，补钙需谨慎，最好遵医嘱进行。
以上就是关于骨骼健康的四个常识，你的认知是否被颠覆了呢？希望大家在关注健康的同时，能够了解正确的常识，保持良好的骨骼健康。
参考链接：https://www.eatingwell.com/article/7948379/myths-about-bone-health-fact-or-fiction/
