本文医学指导：广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任医师 刘敏
不知道大家有没有这样的体验
数了一千九百九十九只羊
却还翻来覆去睡不着
刚眯一会又醒来再也睡不着
一有点风吹草动就被惊醒
大冷天的早上起不来
晚上又老是睡不着
失眠的话题老生常谈了
上一期
我们给大家讲了天然助眠药花生叶
人人适用
这一期
我们继续给大家推荐一个缓解失眠的泡水方
百合
单味用量：鲜品50克，干品30克。
适用人群：可缓解失眠多梦，适合阴虚体质的失眠人群，具体表现为晚上口干舌燥、鼻子干燥，尤其是晚上失眠、起夜喝水者。
加强版：鲜百合50克，石斛15克，用开水冲泡，当水喝，晚上喝效果更佳。
糖友多阴虚
广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任医师刘敏指出，百合是一个药食同源的食物，本身养阴效果较好，适合阴虚体质人群来缓解失眠，但其他体质人群饮用可能效果会不理想。恰好糖尿病患者多数都为阴虚体质，尤其是三多一少症状明显的糖友应该都适用此方。
百合虽有淀粉，但泡水对血糖影响不大
人们在平时也会用百合来煲汤、做菜，而其软糯的口感总让人怀疑升糖指数不会小。从营养角度看，百合含有蛋白质、淀粉，确实会对血糖产生一定影响。虽然目前还没有人具体测试过百合的升糖指数，不过根据临床经验看，百合用来泡水，仅饮用水的话对血糖的影响不大。
如果糖友想要吃百合，建议进食后测下血糖，以自己的血糖变化判断是否应该继续进食。
文/健康参考全媒体记者 殷鑫
通讯员/张秋霞
图片/来源网络
编辑/李金桔
