深秋的景色本来十分动人，但是霜降过后的秋天却多了几分凄美之意，现在正是秋天向冬季的过渡时节，草木开始逐渐凋零，绵延的几场细雨过后，深刻地感受到了被深秋寒气“抽打”的冷意，稍有不注意，就可能会引起身体的不适。
面对这愈发寒冷的天气，和挥之不去的燥意，我们要根据季节的变化来及时调整，除了要添衣保暖之外，饮食方面也要重视起来，尤其是身体本就较弱的中老年朋友，要多进食一些温补的食材，来提高自身面对寒冷天气的能力。
深秋天寒，建议多吃一些御寒保暖的食物，中老年朋友多吃这“3个2”，应季调整，滋补又营养，早吃受益多。
【多吃2肉】
1、羊肉
进入深秋之后，天气一天天的下降，羊肉就成了当下最受欢迎的肉类，羊肉的性质温和不燥热，民间有句老话说“秋补羊肉冬补汤”，所以羊肉向来被视为冬令的最佳补品。
经过夏季丰美水草的滋养，到了秋冬季节的羊儿变得膘肥体壮，肉质细嫩鲜美，不论是涮、烤还是拿来炖汤都各有滋味，常吃给过冬储存能量。
2、鸡肉
可以说鸡肉是全民公认的一种滋补肉食了，平时在很多滋补的营养汤中都可以见到鸡肉的身影，鸡肉与其它的肉类相比脂肪的含量很低，蛋白质和氨基酸的含量很高，并且鸡肉的肉质细腻、滋味鲜美，有着很好的暖身作用。
鸡肉可以炖着吃、炒着吃，在现在的天气下，最适合来上一碗热气腾腾的鸡汤，汤汁吸收了鸡肉的鲜味，喝上一碗，整个人都感到暖烘烘的。
【吃2菜】
1、白菜
每年到了秋冬，必然少不了白菜的存在，白菜中富含胡萝卜素、维生素粗纤维以及大量的水分，非常适合现在干燥、寒冷的天气，并且白菜是一种营养百搭的食材，可以和很多食材一起搭配制作菜肴，最经典的就是白菜炖粉条、白菜炖肉了，可荤亦可素。
2、韭菜
韭菜是一种非常常见的食材了，自带一股独特的香味，可以用来制作各种菜肴和美食，韭菜盒子、韭菜饺子等等都不错，还可以职称金黄酥脆的韭菜盒子，并且韭菜中有着丰富的粗纤维、矿物质等成分，美味的同时还能帮助缓解秋燥。
【饮2茶】
1、海膳坊玫瑰花茶
深秋天寒，很容易让人变得意志消沉、闷闷不乐，这个时候就适合来上一杯清甜的玫瑰花茶了，玫瑰花茶的性质温和，并且内含丰富的维生素E、K和单宁酸成分。
泡水之后看着花瓣重新在水中舒展身姿，不仅可以给身体补充水分还能使人的心情变得愉悦起来，帮你恢复一整天的活力。
玫瑰花茶的品种很多，大家若是不知道如何筛选，小编推荐大家这款备受花农青睐的海膳坊玫瑰花茶，它的花苞朵朵精致饱满，颜色呈天然的紫红色。
没有经过硫熏和染色，入水之后花瓣在杯中重新绽放，将茶水晕染成浅浅的淡黄色，开盖后可以闻到清甜的花香味，入口之后味道甘甜美味。
2、青驰菊花茶
金秋十月，正是菊花飘香，菊花作为一种著名的观赏花卉，同时又是一味知名的茶原料，每年的10月前后，是采摘收集菊花的最佳时机，菊花的性质微寒，现在的天气干燥，人们常常会用菊花来泡茶降火。
如今各种菊花层出不穷，那么我们该如何挑选适合我们的菊花呢？大家可以试试这款北宋御花青驰菊。
青驰菊生长在开封地区，其生长过程中充足的光照和丰沛的降水使得青驰菊品质极佳，并且采用绿色种植的手段，纯手工培育和采摘，保证了鲜花的的完整性和精华成分，冲泡之后茶汤金黄明亮，入口之后香气清幽，口感顺滑香甜，一点也不苦涩。
