虽然马上就要立秋了,但可怕的“秋老虎”还没到,想想就心底发怵!正如央视段子手朱广权所说:“滚滚长江是开水,浪花淘尽直烫嘴;说走咱就走,刚迈两步就烤成了火腿;就算一个是阆苑仙葩,也晒得你绽放不了花蕊;只能敢问路在何方,因为热得根本找不着北”……
尽管天气依旧很热,还有秋老虎的肆虐,但终究是进入了由热转凉的交接期,此时阳气渐收,阴气渐长,应当注意养生。首先是在饮食方面更要注意,宜“润”勿燥。人体要遵循自然界的生长法则,无论是起居还是运动,以及饮食,都要注意收敛阳气。尤其是上了岁数的老年人,建议大家立秋时请勿胡乱吃,谨记“3忌3防”,秋冬安乐少生病。
“3忌”
1:忌频繁洗澡,立秋不同于其它节气,天气热但湿气重,人体容易出汗,很多人都认为洗洗更舒服。其实,这是不对的,尤其是对于老年人来说,频繁洗澡会损伤人体皮毛,会影响肺部功能。
2:忌过度贪凉,八月初即便是立秋时候,天气还处于燥热状态,这时候老年人不要图一时之快,过度贪凉。进入秋季后,昼夜温差变化大,此时应该多吃些开胃助消化的食物,尤其是老年人一定要注意。
3:忌胡乱进补,虽然民间有“贴秋膘”的传统习俗,但是并不适合每一个人,就算是要进补,也要适可而止,一些大鱼大肉,辛辣,油腻的食物要少吃。再就是更不要说无病进补,只会适得其反。
“3防”
1:防秋燥上火,虽然立秋但天气依旧很热,尤其是“秋老虎”,一点不比三伏天差。此时要做好防秋燥,最佳的办法就是补水,多喝温热的水,或者温热的茶。都是非常不错的。
2:防秋乏,民间常说“春乏秋困”,此时应当延续夏季夜卧早起的习惯,顺应阳气的原则以睡眠养生。此时养生要注意,要早睡,帮助人们恢复体力,避免秋乏的发生。
3:防肠胃不舒服,切忌暴饮暴食,不管是早餐,还是午餐,晚餐,一定要适量。混合食物进入肠胃后,排空的时间一般为4-5小时。早餐安排在6-8点,午餐11-13点,晚餐6-8点,用餐时间30分钟左右为宜。
立秋之后,在饮食方面也要注意,多吃一些茄子,南瓜,龙眼,葡萄等果蔬,对身体都是极有好处的的。再就是多喝一些茶,如菊花茶,金银花茶等,可以有效地清火润燥。
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