中节盘练是心意拳一项重要的功技，是内劲之源。只有盘好中节才能在运用中发挥出无比的威力，打出心意拳阴柔雄浑的劲道。谱曰：中节不明浑身是空。各种技法的运用都需要中节的横动拧转闪摆來带动。
今介绍心意拳中节功法之一“大拧中节”，以示同好。
1. 自然站立，左脚向前方迈出一步，身躯下蹲，左小腿与大腿成90度，右（后）腿成跪步，右膝与左（前） 腿膝弯相照，右脚跟离地，脚前掌着地，成鸡腿，两腿弯相套，上体向左后拧，下肢不变，两手向左下插。右手置于左膝外侧，左手置于左臀外侧，两手握拳(或掌)，使右肩尖、左膝、左脚上下相照；两眼平视前方。
2.接上式，上体向右后转180度，两腿随上体的拧转，脚下拧出两个圆点；两臂在上体拧转的同时，由下向上抡，经头部上方向下抡置于右膝外侧，左手在右膝外侧，右手在右臀外侧，成右腿在前，左腿在后，左膝与右膝弯相照，左脚前脚掌着地，脚跟离地；两眼平视前方。
如此一左一右，一反一正原地反复习。数量多少视本人情况而定。
学拳最重要的是把基本东西搞清楚，练拳要知劲的根源，如何找劲，如何发劲，此为练功者应当遵循之道。
大拧中节盘的是阴柔劲，心意拳有十劲：蹲、 涮、摇、拧、插、踩、扑、裹、束、决。这十劲可分为阴、阳两大类，前五劲为阴，后五劲为阳。大拧中节蓄劲于内，以练气、养精、调理三体（上肢、身体、下肢）中节为主。统领三体中节劲道，连绵不断，使气血流畅，运行周身。
其劲起于根节，主于中节，行于梢节，发于脊背，练出翻、转、拧、插，缩身紧凑，如抱一团，内外相合，全身大小关节都有支撑力，使全身拧滚螺旋。谱曰：“拳如炮形龙折腰，遇敌好似火烧身。”四梢惊起，内动外随，手如流星眼如电，腰如车轮脚如转，拧中节能把全身的散劲拧成一个整劲，使全身如一，达到周身之气不运而自运，不聚而自聚，身法整而活顺，周身无有不应。（文：赖庆新）
