女人一旦年过40岁以后 ，身体各器官的功能逐渐下降， 体内雌激素 的分泌也会越来越少，雌激素低会使皮肤失去往日的 光泽和弹性 。 比如黄体酮就是一种女性不可缺少的营养成分，它可以调节体内的激素平衡、改善皮肤粗糙、抗衰老和美容养颜等。
年纪越大自身分泌的黄体酮就会日渐减少，此时不妨多吃一些富含黄体酮的食物来补充，今天给大家接下来跟大家分享这个 “自带黄体酮” 的食物， 雌激素丰富 ， 40岁女人要常吃 ，年过60还显年轻。
红薯是一种富含黄体酮的食物，常吃能给身体补充黄体酮，可以调节女性体内激素的分泌，有利于延缓细胞衰老，使容颜看起来比同龄人还年轻。此外红薯还含有丰富的膳食纤维素和多种维生素矿物质，平时多吃一些红薯不仅可以为人体补充各种微量元素，同时还能疏通肠道排出毒素。今天分享这种红薯的吃法口感好，老少都会喜欢，喜欢的跟着试一下。
【百合红薯汤】
百合1把，枸杞1小把，红薯500克，清水适量，冰糖适量
这个季节的板栗红薯简直太甜了，买了两斤回来，蒸着吃太好吃，马上下楼买了五六斤，红薯耐放，而且家人都爱吃，家里可以多备一些，煮糖水蒸着当粗粮吃都很不错。
枸杞和百合用水浸泡10分钟，清洗一下去掉浮尘。红薯去皮切小块，清洗一遍面上的淀粉，这样煮出来的汤很清爽。
把泡好的枸杞和百合放入锅里，倒入适量的清水，喜欢喝汤的不妨多加一些，冰凉了当作饮用水来喝特别解暑解渴。
盖上盖子，开煮，先是大火煮沸，转小火焖15分钟。15分钟后，打开盖子，发现百合变得半透明了，就可以把红薯放入锅里了，如果能买到鲜百合，煮的时间10分钟就可以了。
红薯放入中火煮8分钟就可以了，这种板栗红薯很粉糯，煮的时候会自动裂开，口感十分的粉糯，广西这边特别多，2元一斤很实惠好吃。
一碗清甜爽口的百合红薯汤就做好了，温热着吃好吃，冷藏了吃也解暑解渴，比起外面糖水铺的各种糖水好喝一百倍呢！老得慢的女人，大多都喜欢吃它，自带“黄体酮”，激发雌激素，年过60还显年轻！你也做来试一试吧~
富含黄体酮的食物除了红薯，还有葛根、木瓜、猕猴桃、葡萄、榴莲、菠菜、油麦菜，各种豆类等食物都含 黄体酮多，平时大家选购食材的时候不妨多尝试一下。你还知道哪些食材好吃还能驻颜呢？欢迎留言区留言，让更多的小伙伴受益哦！
