患有恐惧症的人通常情绪低落.没有自信心.总是否定自己.心跳加速.全身冒汗.颤抖等情况，严重影响正常的工作和生活，这种恐惧症一般发生在老年人身上，如何缓解恐惧症.
怎样才能让自己不害怕怕恐惧症呢？
1.克服在公共场合说话的恐惧
一个人敢于冷静地面对观众的演讲，是个人自信的体现。在自信的前提下，你可以有条不紊地说出自己的想法。
建立自信的第一步是，如果你知道你想说什么，你应该轻松地走上舞台，然后深呼吸，30秒，可以给你刷新，给你信心和勇气。
每天早上起床后和睡觉前，告诉自己我可以。通过这种积极的自我暗示，我可以改变我对自己的负面看法，接受自己，培养自信。
2.使用镜子
每天早上醒来后，花大约十分钟站在镜子前，给自己一个积极的口号.保持微笑，重复多次，你就能感受到内心的变化。
3.保持积极乐观的态度
一般来说，乐观的人会发现他们的未来也是光明的，他们更有可能获得成功和幸福。悲观主义者总是认为事情不好，总是否认自己不好。因此，我们应该保持乐观的态度，多读书，转移注意力。
