北宋大文学苏东坡，有一套睡眠的八字诀：姿当，按摩，定心，准时。
姿当
姿势要适当，睡眠时采用”左卧，屈右脚伸左脚”的方式最适当，这样可以放松身体，恢复体力，避免心脏受压或手指按胸引起恶梦。有的人采用别扭的姿势，则不仅影响睡眠质量，起床后，还容易四肢僵痛，头脑昏沉。
按摩
睡眠前按摩脚底的诵泉穴，左右两脚各按摩200次，这样会使人酣然入睡，深睡香甜，对健康有裨益。
定心
放松身体，除去杂念，调息定心，自能安睡。睡得酣沉，也睡得清爽，不会头昏脑胀。
准时
睡觉准时，起床也要准时。特別要强调入睡要准时，更不能熬夜，最好在晚上十点前上床，早上五点至六点起床。起床后用十指梳头发200遍，这样提神醒脑；然后再搓双手并轻抚面部，可以健康美容。
