导语：女人不想出黑眼圈，建议这3种食物常吃，营养丰富滋味好，气血旺。大家都看过 “黑眼圈”，也叫熊猫眼 ，这种人显得憔悴疲劳，仿佛 比同龄人老了十岁 。还有的女人 “面黑如炭”，手脚冰冷 。
中医讲，这些都是 肾气不足的表现，肾气虚人易老 。相反气色好，皮肤紧致，看起来比同龄人都年轻。下面琦哥推荐3种食物，是生活中的补肾食材，建议女性朋友每周都要吃一些。女人不想“黑眼圈”，建议这3种食物要常吃，营养好滋味，气色好！
一、黑豆
推荐做法：【醋泡黑豆花生】
1.准备好黑豆和花生米，比例1:1，如果要多吃一段时间，就多做点，使用黑豆和花生各半斤。配料是糯米醋一瓶，生姜2两。
2.把黑豆洗净提前一天泡入清水，花生洗净提前2小时泡水。生姜洗净表面的泥土，带皮用带拍松备用。
3.把糯米醋整瓶倒入锅中，开火烧开。
4.把泡好的黑豆和花生下入锅中，烧开后转小火熬制半小时，醋汁快熬干的时候，要勤翻动食材，防止糊锅。
5.看到汤汁黏稠，黑豆和花生胀大，表面挂满醋汁，即可关火，加锅盖焖1小时。
6.捡出姜块，把黑豆花生放入密封罐里，放入冰箱冷藏保存。吃得时候盛出一小碟即可，一斤食材可以食用1个月时间。
二、黑米
推荐做法：【黑米糕】
1.把2个鸡蛋打散，蛋黄蛋白分离。鸡蛋黄放入盆中加入适量的牛奶和食用油，用搅拌器搅匀。鸡蛋清一定要放在无水无油的碗中。
2.把黑米粉中加四分之一糯米粉和粘米粉放在盆中，用筛子过一下，倒入搅匀的蛋黄液中，用搅拌器搅拌均匀。
3.把鸡蛋清中加入少许柠檬汁，用搅拌器打发成蛋白，加入细砂糖搅拌成泡沫状，筷子插入能立在里面为好。
4.把打好的蛋白加入黑米糊中搅拌匀，倒入烤制戚风蛋糕的模具中，轻轻震几下模具底部，把气泡震出来。
5.在黑米糕表面，撒上切碎的蔓越莓颗粒，盖上保鲜膜。
6.蒸锅烧水，上汽后放入黑米糕，大火蒸40分钟。家里有蒸箱的，用蒸箱最好。
7.稍凉把黑米糕倒扣出模，切成小块即可食用。
三、黑芝麻
推荐做法：【黑芝麻山药糕】
1.准备好铁棍山药，外皮洗净后戴上手套去皮，山药中含有蛋白黏液，碰到皮肤会有痒疼，把山药去皮后切成小段备用。
2.把2两黑芝麻用清水洗去浮灰，投洗干净，沥水备用。
3.把黑芝麻、山药段、2个鸡蛋、少许白糖放入破壁机中，打成细腻黏稠的黑芝麻山药糊备用。
4.把蛋糕模具中先铺一层油纸，便于出模。把打好的黑芝麻山药糊倒入其中，用力震出黑芝麻糊中的空气，蒙上保鲜膜，并用牙签扎几个小孔。
5.蒸锅烧水，大火烧开上汽，放入黑芝麻山药糊，大火蒸30分钟取出。稍凉出模后，切块，点缀少许椰蓉即可食用。
【总结】这三种黑色的食材，朋友们大都知道益处，只不过做法单一，琦哥在这里分享这3种不同的做法，希望能给朋友们带来启发，创造出更好的做法。感谢大家的阅读和点赞，我们明天继续分享。
