导语：这时代的进步与发展，人们的生活水平也越来越富裕，餐桌上的油脂类肉食占比也是越来越多了，人们不再为衣食住行而发愁， 越来越多的人都开始考虑关于健康的问题了，特别是对于一些上了年纪的中老年人而言 。
过了60岁以后可以说是名副其实的老年人了，此时不服老也是不行的，不仅会容易出现衰老的症状，也会容易出现一系列的疾病， 导致自己有一些失落，开始幻想从前美好的年轻阶段。
除了身体的这些常见衰老表现以外， 在健康方面很多慢性疾病也会容易找上门来，比如高血压、糖尿病、冠心病等。
但是有一些男性虽然已经过了60岁，身体状态依旧是不错的，就像是年轻人一样，如果你还能够轻松做到以下这5件事， 那么值得恭喜，或许说明你的身体是不错的状态。
01
男性是什么时候开始衰老的？
根据世界卫生组织，对于年龄的相应划分，40岁以下属于是青年人，45岁到59岁属于是中年人，60岁到74岁属于是年轻老年人，而75岁以上才被称为是老年人。
而这也就意味着到了60岁之后老年时期也就开始了， 而男性一般也是从60岁开始衰老的。
02
开始衰老，身体会出现什么表现？
记忆力减退
随着年龄的不断增长，身体的记忆力也会逐渐出现生理性的退化，使人的记忆力大不如前，大脑也开始变得呆木， 但是这种情况却不会影响正常生活和正常交际。
肠胃消化系统变差
随着年龄的不断增长，身体的肠胃消化系统运行会逐渐出现一个变慢的情况，不管是肠胃对食物的消化，还是对于营养的吸收，都会出现相应的阻碍 ，这会容易使自己出现肠胃等方面的问题。
味觉衰退
40岁之后牙齿和舌头就会慢慢的衰老，比如会容易出现牙齿敏感、牙齿萎缩、牙齿松动， 甚至是味觉衰退等问题。
皮肤状态差
皮肤可以说是最直观的一个衰老表现板，当身体开始衰老的时候， 皮肤的表现就会特别明显。
不仅会长出皱纹和斑点，面部会逐渐松弛， 就连身上的各处皮肤弹性也会逐渐变差，松松垮垮的没有任何形状可言。
03
男性过了60岁，若还能做到5件事，恭喜，或说明身体素质还算不错
记忆力没退化
许多年轻人在日常生活当中总是爱吐槽，自己的记忆力下降了，总是丢三落四，放在手边的 东西一会就忘了。
如果过了60岁之后，自己的记忆力还算不错，对所有事都有着一个明确的记忆程度，比如家里摆放的各种物品都能够 做到了如指掌。
那么说明你的大脑中枢神经健康， 不存在老年痴呆的问题，说明你的身体素质还算不错。
若是记忆力就像死鱼一样，只有七秒钟的记忆力，总是忘东忘西，而且没有什么方向感，此时一定要就医检查， 这或许是大脑萎缩带来的慢性老年病证，需要及早进行治疗。
腿脚依旧灵活
在日常生活里，许多上了年纪的中老年人会经常利用饭后时间去外出散步锻炼身体，从散步的次数我们 也能够看出他们的腿脚依旧是处于一个比较灵活的状态。
但是有一些人在年龄的增长之后 ，会容易出现腿脚不便的情况，就连简单的走路也难以持续进行。
如果你在60岁之后腿久依旧是特别灵活的， 那这也间接说明你的身体素质是非常不错的，值得开心。
吃嘛嘛香
一般情况下到了一定的年龄之后，味觉会逐渐变重 ，而且味觉也在慢慢退化。
如果平时吃的饭菜感觉总是没有味道 ，其实这也间接说明你的胃里有了明确的老化问题，同时牙口变得不好，吃饭时也感觉没有胃口， 总是没有味道。
如果你过了60岁之后，仍然是吃麻辣香的阶段，并且不挑食也不厌食，那么说明自己的胃口和牙口并没有退化， 这属于是身体没有老化的一个表现，说明身体素质还算不错，值得高兴。
排便功能正常
许多男性朋友因为在年轻的时候不太注重保健身体，经常吸烟喝酒，这就会容易使身体出现一定的慢性问题，甚至会容易带来一些慢性疾病。
如果男性过了60岁叛变变得特别困难， 甚至需要通过开塞露进行帮忙，这一类情况或许已经比较严重了。
但若是60岁以上的中老年人，排便功能依旧是非常正常的状态，那么说明你的身体素质还是非常好的， 也是值得恭喜的一件事。
一觉睡到天亮
到了60岁之后，许多老人开始陆续出现失眠的问题，睡眠质量低下容易被轻微的声音惊醒， 短时间内难以入睡，特别折磨人。
深度睡眠状态非常多，白天异常疲劳 ，没有任何精力，而且精神萎靡，做任何事都提不起精神。
如果你过了60岁可以做到一觉睡到大天亮，说明你自己没有什么烦恼，也没有什么烦心事，睡眠质量很好，体质也是更优越的 ，而且身体素质肯定比普通人更好。
04
老年人坚持3种运动，增强身体素质，延年益寿，为了健康坚持起来
游泳
游泳属于是一种综合性非常强的运动，除了可以有效的改善心肺功能以外，还可以提高身体的代谢能力 ，可以帮助延缓衰老。
对于老年人而言 ，非常适合用这样的运动来增强身体的素质，延年益寿。同时游泳可以提高肌肉的耐力， 帮助增强身体的协调性性。
体操
在进行体操的过程当中，人们的肢体可以得到舒转，而且关节的灵活度也能够得到提高 ，对于缓解腰、腿疼痛等问题都有着一定的帮助。
与此同时经常进行体操还可以提高局部的血液循环 ，身体的血液循环，效率加速了身体的各种不良症状也得到改善。
散步
相较于其他运动而言，散步的运动强度特别低 ，也非常适合一些腿脚不太灵活的中老年人。
虽说这项运动的运动强度很低，但是它也可以增 强心肺功能，有助于预防心肌梗死等疾病发生，还可以增强血管弹性 ，帮助保持身体健康。
结语：最后还是想要提醒大家一点，希望每一个人都可以正确的去看待衰老，随着年龄的不断增长，衰老是非常常见的现象，不用过于担心和害怕，保持良好的心态，积极地看待时光的流失。
