好久没有营业的谭松韵，终于公开了自己新剧《归路》的杀青照，从皑皑白雪到盛夏酷暑，历时123天，松松饰演的归晓，戏份全部杀青，真是让人一把子期待和谭松韵在新剧中相遇了。
而且大家有没有发现，杀青照中的谭松韵，整个人仿佛小了一号，不仅肉肉脸消失，下巴也变尖了。虽然脸型还依旧是以前的短圆脸，但因为她曾说过，自己一进组就会减肥，这种“小一号”的视觉效果，一看就是瘦身成功的结果。
要知道，作为娱乐圈短圆脸女明星代表，过去的谭松韵可是被“肉肉脸”困扰着，身体不胖就偏偏胖脸，加上个子本身比较娇小，在荧幕上很容易吃亏，一拉近景、或者仰拍的时候，就会有点显胖。
不过近期经过她超努力的减肥，整个人似乎瘦身成功，连“肉肉脸”也顺利变成了心形脸，侧脸的下颌线也出来了，下巴兜翘、下颌角明显，而且线条不会太柔和，也不会太硬朗，美得刚刚好。
究竟谭松韵减肥＆身材管理的秘诀是什么呢？一起来看看吧！
1、吃对食物比吃少食物更重要
关注谭松韵的人都知道，她其实是个标准的吃货，看见美食难以抗拒。当时上《向往的生活》时，在蘑菇屋中谭松韵看见满桌美食在眼前，贪吃的嘴是完全停不下来！相比张子枫的细嚼慢咽，谭松韵的快乐吃相，直率得可爱。
谭松韵曾经在综艺节目上提到过，“所有美食中，我又特别偏爱火锅，甚至可以一周都吃火锅，不过拍戏需求我就会开始减肥。我的减肥方法主要有两点，运动和控制饮食。”
所以火锅要怎么吃才能不长肉呢？谭松韵也给大家分享了，首先，淀粉摄取上尽可能降低，好比说热量不高的红薯粉，看似很健康但是往往会吸满高热量的汤汁，吃了很容易热量爆炸。
吃火锅料也有诀窍，加工手续越多的食物往往热量也较高，不如选择原型食物如肉片类、蔬菜类来的健康。最后是关键的调料，耗油、豆瓣酱、芝麻酱、香油辣油都是高热量地雷，生抽、蒜末、醋都会是更好的选择。
2、集中吃饭时间，尝试168断食
日常饮食方面，谭松韵分享自己一般是不吃晚餐的，真的很饿的话，也只会吃极少量。早餐正常吃、午餐刚刚好不吃撑，是标准的“早餐皇帝、午餐平民、晚餐乞丐”方式。
我们可以和谭松韵一样尝试“168饮食法”，假设9点吃早餐，17点前就吃完最后一餐，也就是不吃晚餐。又或者如果你睡到中午起床，可以1点吃第一餐早午餐，这样最后一餐只要在晚上9点前进食完就可以了。
想让减肥效果更显著，可以再多留意下面几点。首先均衡分配营养，蔬菜>肉类、蛋白质>主食米饭，高碳水高热量的食物能不碰则不碰；其次，尽量选择粗粮、低脂肪类型的肉蛋奶，和高纤维类型蔬菜；最后，烹饪方式要少油少盐，避免油炸、红烧，降低额外的热量摄取。
另外特别叮咛大家，减肥期间千万不要饿肚子！在对的时间、吃对的食物，远比少吃更重要，也比较能持之以恒哦~
3、美食分享着吃
如果碰上真的特别想吃的美食，也不用过度忌口全部拒绝，谭松韵也会有诀窍地吃，通过“分享”来减少欲望和热量，就能满足舌尖上的享受，又能顺利不长肉。
4、没事多喝水
多喝水好处多多！帮助身体加速循环、代谢、排毒，让皮肤变得水嫩还能增加饱足感，好处是说也说不完。如果讨厌白开水的味道也没关系，不妨可以像谭松韵这样，切点柠檬片或是放入几片新鲜水果，来增添一些味道。
5、定期运动
减肥的关键在于创造“热量差”，吃是增加热量，运动是消耗热量，当消耗>增加，就一定会瘦！但运动并不是强度越大越好，更重要的是自己喜欢、能长久坚持。如果觉得单一运动容易感到乏味，不妨和谭松韵一样选择各式各样的运动来交替进行，消耗热量的同时，也可以获得更多的乐趣与动力。
另外，也体现集美们，不论做何种运动，运动后一定要搭配拉伸、放松紧绷肌肉，身材曲线才会好看修长哦~
